如何缓解开学恐惧和焦虑 调试心情迎接开学的到来

进入到3月份之后，不少学校已经陆陆续续开学了，学生们也要放下悠闲的假期生活，开始投入到紧张的学习当中。可是不少学生在开学的时候患上了开学恐惧和焦虑，面对这些情绪的时候，他们不敢和老师以及家长倾诉，只能默默的放在心里，那么如何缓解学生的开学恐惧和焦虑？

有些学生在开学的时候，或者即将开学时，意识到自己马上要从自在慵懒的假期生活，转变为紧张快节奏的学习生活，各种担心交织在一起，就会出现焦虑、恐惧开学的情绪。

大部分的学生表现为情绪低落、焦虑、容易发脾气、疲惫嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、头晕失眠等；有的甚至还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这是对即将到来的学校生活，感到不安和不适应，属于开学一种比较正常的心理反应。

新学期到来，学生应重新把精力放在学业上，但调整状态也需要时间。年龄越小，自制力相对较差，需要调整的时间也越长。如果操之过急，有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。

所以，老师和家长应该科学合理地引导，可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。

在开学前几天，学生们试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。

也适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开，也能调适心情。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律，如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。

其实，拥有开学恐惧症的人多半是心理不平衡，想想又要面对一整个学期的漫长生活，觉得有点难以接受，但更多的是无奈，谁让我们是学生呢。想想那些上班周末还要加班的人吧，比起他们我们真的要幸福很多。

开学恐惧症其实并不可怕，也很容易克服，我们需要做好自己的角色，当每个人都做好了自己应该做的事情，克服开学恐惧症就如同我之前所说，和呼吸一样自然。