如何克服身材焦虑？陷入身材焦虑要懂得自救，身材好坏没有唯一标准，美并没有唯一标准，是你自己把自己困在了别人的目光中，所以你才会这么焦虑。
身材焦虑的概念在日常生活中是非常普遍的，你会发现这是因为文化给了一个不符合实际的标准，导致全民都在身材焦虑，尤其是现代女性对身材的焦虑真的是史无前例。
要发自内心地接纳自己的身体，乃至于爱上自己的身体。这一世，我们就居住在这一具肉身里。如果我们不爱自己的身体，没有办法跟自己的身体产生连接，那就是一辈子跟自己过不去。
实际上除了少部分的人真的饮食无度，有各种身体问题，让他变得特别特别胖以外，绝大部分人的胖瘦都是受到了骨架和基因的影响。
我们可以在健康、美和快乐之间寻找一个平衡点，而不是用别人觉得我美的标准把所有我想要享受的东西都磨灭掉。
人之皮毛受之父母，无法改变，但身材还是可以改变的，为身材焦虑，那说明你懒惰，只要坚持你坚持锻炼，有个好身材是不成问题的。
身材焦虑常表现为精神上过度担心，对未来、不确定、无明确目标与现实内容的事物提心吊胆、惶恐不安、注意力难以集中、入睡困难、易激惹等。
良好的身体形象应该是能正视自己身体的优点和缺点，没必要去扭曲夸大自己的缺点；一个人的身材和外观不等于一个人的全部价值。
享受美食带来的快乐，也享受运动带来的畅快，当你对身体感到舒适和自信的时候一定就是你最佳的状态。
不光是身材焦虑，一切焦虑都是由内在的弱引起的。内心太弱，能量太低，所以动不动就焦虑。不光焦虑身材，还会焦虑别的，比如年龄，工作，找对象，子女教育等。总之就是焦虑一切，甚至焦虑天塌了怎么办，杞人忧天。
许多朋友都有身材焦虑的倾向，通过各种各样的方法减肥，控制饮食、增强运动，让身材看起来更紧致。
要认识到美是一个区间而不是节点，不是某个体重、BMI就是美的标准答案，不要把自己局限在一个极致的数字里，变美首先是取悦自己让自己快乐的事，不是为难自己。
