哺乳期妈妈可以减肥吗 适当减肥是可以的

不少女性在怀孕期间体重都会增长的很快，尤其是在孕晚期，看着之前漂亮的衣服不能穿了，心里很是难过，于是生完孩子后，最大的想法就是赶紧减肥，希望能够恢复到怀孕前的身材，但是这个时候不少人都劝说女性哺乳期不能减肥，那么哺乳期妈妈可以减肥吗？

产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的，虽然产后应该及早减肥，但是应注意方法，不能盲目的选择减肥，这对于宝宝和妈妈来说都是非常不利的。

哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。不过，对于身材难以忍受的哺乳期妈妈，可以尝试运动减肥。

哺乳期间可以通过运动减肥，但产后最好不要做高强度的运动锻炼，因为运动后会产生乳酸，使乳汁变味，宝宝可能会不爱吃，只适合做一些温和的运动，运动结束后要先休息一会再给宝宝喂奶，不可以马上喂。

另外，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

如果不想进行简单的运动减肥，那么在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。

但是这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。

哺乳期的妈妈也要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。

总之，女性出了月子之后可以适当的减肥，在生完宝宝六个月之内，是恢复身材的最佳黄金时候，所以建议你在浦乳期可以适当做瑜伽运动，同时控制饮食，不要吃高热量高油脂的食物，选择性的进行一些优质蛋白，促进乳汁排出的食品。