失去的睡眠能不能补回来？平时加班熬夜，周末补觉有用吗？事实上，现在的年轻人几乎都在熬夜，如果睡得早了，就感觉这一天过得很快，就像是浪费了。
现代经济的发展,生活节奏的加快,越多的人加入了熬夜的行列，可第二天还要按时起床上班，轮夜班的大量人群他们会选择白天睡个回笼觉或利用周末好好的睡上一天，这样能把平日的睡眠补回来，其实补觉和欠帐还钱是不同的。
人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于机体的恢复有着无可替代的作用。然而，现代社会因为工作、生活、娱乐的关系，越来越多人的睡眠被占用，于是就出现了一个误区——补觉。
如果只是在工作日少睡一两个小时，补觉还是能还清睡眠债，不至于影响你的寿命长短。但要是动不动就坐着通宵，那神仙水也救不了你。
小白鼠曾用实验告诉我们，长时间缺觉，大脑神经细胞就会加速死亡，这种损害是不可逆的，而且补觉也不能让你的认知功能得到彻底恢复。
补觉”只是万不得已的“亡羊补牢”的做法，只限于短时间睡眠缺乏，我们还是应该养成良好的作息习惯，按照人的生理周期在合适的时间酣然入睡。
熬夜到凌晨三四点才休息,直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏,疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人,更应当合理安排休息,减少上午的补觉时间,适当增加下午的睡眠时间,一般下午不要睡超过3个小时,补觉前一定要充分放松,睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓紧张的神经。
保持良好的睡眠，是保持健康身体的要诀之一。错过了高质量的睡眠，等于错过了保持身体良好状态的机会。也许这次睡眠至关重要。再补很难补回来。
如果你年轻，后续纳入正常睡眠，或利用一些办法，还能补回来。但如常一样，无法补回来的可能性比较大。再如日积月累，将会降低身体健康状况。
当自己无法调整好睡眠时,就一定要找专科的医生诊治,不可自行服用安眠药,以免出现不良反应和依赖性。
