随着社会的不断发展，人们的压力也越来越大，这也导致了失眠和熬夜成为了生活中的常态，现如今大部分的人睡眠都不足，只能靠着咖啡提神醒脑，尤其是面临着中考和高考的学生，恨不得把所有的时间和精力都用在学习上，这也让他们忽视了睡眠不足对日常生活的影响，今天小编就告诉大家睡眠不足怎样影响日常生活，一起来看看吧！
相信很多人都知道每天保证8个小时的充足睡眠对身体有好处，但是却很少有人能够做到这一点，现在的生活节奏越来越快，很多人牺牲了睡眠时间来完成自己要做的工作、学习，还有一些人在晚上也养成了熬夜的习惯。
虽然熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，但是长期睡眠不足8个小时，对于我们的身体来说，无论从器质性方面还是从功能性方面都会发生一系列的改变。甚至不少人都是在疾病到来之后，才知道睡眠不足带来的伤害竟然这么大。
睡眠不足可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发，当一个人熬夜的时候，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
倘若经常熬夜导致睡眠不足，那么势必会导致五脏六腑的功能下降，最终导致身体快速衰老，最后不仅仅会影响到你的外表，同时也会很容易导致外在和体内的衰老问题。
想要改善睡眠，让自己每天都睡眠充足，可以调整一下卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。
如果还是睡不着，可以更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5-10年就该更换一次。
所以，为了我们的身体健康，生活中一定要养成良好的生活习惯，饮食习惯以及良好的睡眠，同时保持良好的情绪问题，坚持适当的运动锻炼，这样才能够打造一个健康的身体。
