今天是4月6日，也是清明节结束的第一天，这一天正好也上班了。但是在节后开工第一天，不少人就出现了假期综合症，变得很丧，没有什么动力。今天就来说说，大家该怎么应对假期综合症呢？
一般来说，经历假期之后，不少人会玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
还有，不少人会胡吃海塞，，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
这些表现，其实都会引起假期综合征，也就是整个人没有什么精神，头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
如果大家想要消除这些症状的话，最好的办法就是前一天的时候调整工作、休息时间，保证睡眠质量。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话中午可以休息一会儿，下午精力会更充沛。
另外，我们还需要好好调整自己的心态，每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。同时不要忘了做做运动，让自己恢复状态，振奋精神。
如果你还是觉得自己没有什么精神，就可以规划一个目标，在工作上面的一个目标，这样就可以从这个目标方向出发，让自己快速的达到这个目标，并且给予一定的奖励。
这样就可以让上班的积极性变高，从而慢慢地将假期综合症给丢掉。
这两天饮食也需要多加注意，尽量吃清淡一些，多吃一些营养健康的食物，比如说蔬菜水果可以多吃，另外还得多喝水，养成健康的饮食习惯。这样做，其实也是对身体有很大的好处。
同时有假期综合症的人，可以多出去运动运动，比如说慢跑跳绳这些有氧运动就可以多坐一下。运动可以帮助人改善心情，也可以让你变得更加积极。
最重要的是，大家要保证睡眠，第二天才可以更加精神。吃一个中等大小的苹果，或者一盒低脂酸奶，从而避免你整晚空腹导致的血糖过低，能让你明早醒来更有活力。
一些适当的白噪音，能帮助你放松精神，在不知不觉中入睡。
