之前总有网友来问，有没有男人180斤减肥最佳方法？其实我的一个朋友曾经就有这么胖，但是现在他已经瘦了50斤了，所以今天就给大家说说，他是怎么减肥的？
一般男性肥胖的话，都是集中在腹部，作为一个男生，节食不是好方法，只有运动才是最好的减肥方法。我的朋友就是这样的，每天都维持很高的运动量，因此才瘦下来了。
当然，吃东西的时候也需要注意了，那就是不要吃太多甜的东西，还有肉。男士减肥其实比女士减肥要稍微难一点，因为男性没有例假，没有女性潮汐一样的基础代谢方式。
但是男士也不要灰心，因为男性的肌肉也比女性容易练一些，当男士真正瘦下来，反弹和复胖的几率要比女性减肥要小得多。
不管是男生还是女生，最好都要健身，因为健身不仅会让大家更加健康，也会变得很自信。很多人在年轻的时候，用身体换金钱，经常熬夜、过劳，而老了之后却用存款买健康。
如果你老了之后，希望还走得动，看更远的风景，用退休金去周游世界，那么现在就开始健身。
很多人健身都是一时兴起，很多人通常会在1-2个月后就放弃了锻炼，30%的人会在健身的3个月后也选择放弃。根据大数据显示，真正地坚持健身的人，只有不到5%。
但是，坚持长期健身的人是真的非常优秀，不仅收获了一副好身材，个人的自身的魅力也会大大提升。大家想想，一个是有着马甲线的人，一个是很胖的人，正常人都知道应该喜欢谁吧。
坚持健身的人，可以遇见更优秀的自己，能够和别人拥有不一样的人生。长时间坚持的人，能够在运动中锻炼到自己的意志力，专注力以及耐性和耐力，对你在生活和事业上有所帮助。
还有，那些坚持健身的人，其实可以提升颜值。健身，是为了拥有一个好身材，保持旺盛的体能状态，更是为了与同龄人拉开差距。
年过30的人，女士皮肤不再饱满、有弹性，男士睾酮水平下降，身体力量会流失，各种初老症状开始浮现。如果你坚持健身的话，可以提升一个人的免疫力、体能素质，能帮你刷低体脂率，提高肌肉量。
