减肥的时候，很多人想到的第一个办法就是节食。其实，这也是一个适合懒人的办法，不过减肥的时候，控制饮食确实比较重要。今天咱们就聊聊，减肥饮食一日三餐搭配怎么办？
在减肥期间，大家一日三餐最好都要吃，早餐要碳水居多，蛋白质次之，以提供足够的热量去参加工作，所以早餐要吃的丰富，营养全面。
到了午餐的时候，主食最好是粗粮，增加饱腹感。这里给大家推荐玉米一条，番薯一根，炒牛肉一份，青菜一份，完全是可以吃饱的。
最后到了晚餐的时候，尽量多补充维生素，减少碳水的摄入，但不能断食。大家可以在吃饭之前喝一杯水，然后再吃东西，这样也是可以减少进食的。
其实减肥的好处有很多，最大的好处就是可以改善你的面貌，让你变得更加自信了。你对自己的看法，其实会“反映”别人对你的看法。
你的言行举止不仅会影响别人对你的看法，也会影响你的内心感受。有很多方法可以让你表现得很自信，而且还能让你习惯性地保持稳定的信念。在这种稳定信念的引领下，你的自信就像吃饭一样平常。
自信不是乐观或悲观，也不是性格特征，而是对结果的一种积极期望。
简单来说，自信就是大家做什么都会全力以赴，并且愿意付出一切去达到自己的目标。而不是所谓的盲目乐观，其实这不是自信。
为了提升自信，大家一定不要在意别人的想法。适当关注别人的看法，可以帮助我们更好地融入某个圈子或者群体里。但如果你有自己的想法和信念，那么就不要在意别人对你的看法了。
另外，大家不要总是看到自己的缺点，而是多多关心自己的优点。很多事情你越做越顺手，再做，你就会自信和信心。如果面对未知或者陌生的事物，你也不用怕，先从小事、容易的事情做起来。
减肥也是这样的，大家先给自己定个目标，比如说减肥三斤，如果你成功做到了，就会对减肥这件事情越来越有信心的。
另外，如果你不小心失败了，失败不可怕，可怕的是不知道怎么败的。失败比起成功而言，更是一次绝佳的学习机会。
