正确减肥三餐饮食方法 下定了决心就要努力去完成

减肥这件事，其实真的不是一两天就能做到的，而且一旦开始就不能停下来，不然就容易反弹。减肥的时候，正确减肥三餐饮食方法也很重要，今天就来给大家说说。

其实在减肥期间，一日三餐是一定要吃的，因为平时还要工作，如果不吃就会撑不下去。早餐要吃好，应当选择有足够营养的食物，标准是“一奶一蛋一份主食一份蔬果”。

午餐的时候，主食选用粗粮，如玉米、紫薯、燕麦等，可以选择高蛋白、低脂肪的食物，如牛肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

到了晚餐的时候，大家要注意了，晚餐要吃少，推荐摄入高蛋白、高纤维、低脂的食物，少吃主食，尽量选择清淡、低油、低盐的食物。

很多人可能会因为减肥就是为了美，其实不是这样的，减肥也是为了提升自信。自信，不管是在你的生活，学习和工作当中都起到至关重要的作用。

人一旦自信，任何事情都会变得很美好，很顺利。但是有些人明明很有能力，但是就是自信心不足。如果大家想要变得自信，除了减肥之外，还要做很多努力。

早晨起来的时候，对着镜子里的自己微笑，给自己自信，大喊：我可以!其实，这就是在给自己下一个暗示，只要你说得多了，你渐渐也会相信了。

面对困难的时候就逃跑觉得自己干不好而不去努力，没有努力又怎么知道自己不行。另外，大家要学会忽视别人的看法，在某些公众场合不要怯场，不要“缩头缩尾”害怕去与人交流，要落落大方，大胆的去面对。

还有，自信往往是跟自尊挂钩的，我们也知道，缺失自信的人容易产生更多负面情绪。这个时候，大家应该学会忽视失败，有些人会将负面事件最大化，一件事做错就彻底否定自己，这是不对的。

另外，大家不要要求太完美了，有这样一类人，即便能力很强、拥有体面高薪的工作，他们依然经常焦虑、压力过大。

这种“不敢满足”的心理也可能是家庭教育方式造成的，比如父母在孩子取得一定成绩时，不去正面肯定，而是让孩子看到自己离更好的状态还有差距。

其实，大家要学会接受自己的不完美。