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每天喝多少咖啡算过量 咖啡代谢时间很长

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咖啡虽然是续命神器,但也不能喝过量,不管是多么好喝的东西,一旦过量都会有问题,那么每天喝多少咖啡算过量?

经常有人说喝咖啡容易得这个病那个病,但其实现在科学界几乎已经达成共识,适量的咖啡不仅对身体没有害处,甚至还能降低死亡率,抵御各种疾病。

一项对40万 50-71岁中老年人的研究发现,每天喝三杯以上咖啡的人,男性死亡率比不喝咖啡的低10%,女性低13%。

见效太快的东西总是让人担心,但续命神器,咖啡,可能是个例外。大量研究表明,适量的咖啡不仅对身体没有害处,甚至还能降低死亡率,抵御各种疾病。

但问题是咖啡代谢时间很长。在健康的普通人体内,平均半衰期是五个小时左右,大部分人都在1.5-9.5小时之间。也就是说,你上午10点摄入了200毫克的咖啡,到了下午3点左右体内可能还有100毫克,晚上8点仍然残留50毫克。

比如2019年的一项研究发现,每天喝1-2两杯咖啡的人最不容易得心血管疾病,其次是少于1杯、3-4杯和5-6杯的人,但如果每天喝6杯以上咖啡,得心血管疾病的概率就会陡增22%。

成年人每天摄入的Caffeine最好不超过400毫克。如果你还只是个孩子,得喝的更少一点。美国儿科学会建议,12-18岁的青少年每天摄入Caffeine不超过100毫克,也就是一杯的量。

有人说:“对美式真的已经成瘾,感觉咖啡对身体影响还是挺大的,每天必喝但是偶尔真的是会心跳加速到110/s。有段时间生病喝中药戒断了,然后出现失眠,焦虑很难受,续上之后又好了。但是不得不说黑咖促进血液循环真的很好,就没再肿过。”

研究者对980名50-98岁的老年妇女进行了调查研究。结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与饮咖啡习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。

因为,咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。

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