在生活里，其实不少人都在嚷嚷着减肥，就是为了让自己变美。但是，提升外表不仅要减肥，还需要做很多东西。今天就跟大家聊聊，减肥快速一周暴瘦20斤该怎么做？
想要快速瘦身，就必然要采用节食+疯狂运动的方式，这样的方式看似瘦身速度快，却很难长久坚持，而且一旦停止，就立刻反弹。
其实，大家最好还是不要快速减肥，而是应该不追求减肥的速度，减肥难度降低，更容易长期坚持，即使一个月只瘦1斤，回顾你减肥的历史，应该也至少瘦30-50斤了吧。
另外，大家想要提升外表，仅仅靠减肥是不可能的。早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然新生。
大家还要学会改善自己的仪态，每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟，靠墙站多了会让整个人有精气神，变得有气质起来。如果觉得靠墙站半小时无聊，可以选择练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。
每天吃水果。不用很多，每天花个5元买个当季的水果就好了。当季的水果一是便宜，而是农药少，对身体比较好。因为水果可以给你补充很多营养，所以大家可以多试试这个办法。
如果你想要保持年轻的话，就要养成良好的生活习惯，有规律的作息时间，早起早睡身体好，睡眠充足。其次，还需要注意饮食健康，不挨饿、不暴饮，多吃营养健康的食品，多吃水果。
保持积极乐观的心态，笑一笑，十年少，保持好心情非常重要，不生气，少烦恼就显得阳光漂亮，朝气蓬勃，充满青春活力，每天愁眉苦脸的人就显得老相。
打理好自己的外形十分重要，这有助于提升你的自尊心，但对“更好看”过分沉迷并投入过多的努力会让你感到不开心，长此以往会使你的魅力下降。
提升外表有很多好处，最明显的就是让你变得更加自信了。尽力提升自己形象的同时，你可能需要努力克服在外形方面缺乏信心的问题。
即使没有这方面的问题，你也会发现提升形象是一个困难的过程，你应该为自己做出的努力而犒劳自己。
