每天久坐8小时中风风险高7倍 打工人的难处谁能懂

现在的年轻人大部分都坐在办公室里工作，一坐就是八个小时，就算午休也是趴在那里，而不是起来活动活动，下班的时候，就连腿都是浮肿的，这样不仅对体型不好，还有可能中风，有研究表示，每天久坐8小时中风风险高7倍。

国外的心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

看到这个数字，很多人都胆颤了一下，仔细想想，现在基本上都是每天工作八小时，而自己恰好就在其中，又不喜欢运动，每天坐在那里挪都不挪窝的那种……

该研究指出，在60岁以下人群中，如果每天坐8个小时还不运动，那么中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

工作时对着电脑一动不动、长途旅行不方便运动，腾不出时间走动，就连上厕所，去接杯热水的时间都没有，长时间久坐不动易导致下肢血流迟缓，造成血栓，严重甚至可导致猝死，这可不是说说而已。

有一种椅子叫人体工学椅，专门为久坐的人设计，不过就算有了这种椅子，久坐不动也不是件好事，身体其实并不喜欢久坐，因为它本身就不是为了静止设计的，每当你坐得时间太久，它就非常希望你起来动一动。

久坐不止容易导致中风，还可能导致腰肌劳损，瘫坐、弯腰、长期伏案，都会让腰部未老先衰，严重的甚至会引起病变，影响正常生活。

虽然网上有这么多警惕的说法，但还是有人表示，“坐地日行八万里，我们其实一直在运动”，玩笑归玩笑，该运动还是要运动的。

中风病患者中有90%以上都有颈椎病，所以预防中风，就得先从预防颈椎病开始，很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

对于上班族来说，没有太多的时间锻炼身体，那又该怎么办？

其实可以适当锻炼颈部肌肉，将双手交叉放到后脑勺上，手用力向前，头用力向后，每次保持20秒，间隔10秒进行一次，直到颈部肌肉能感到轻微的酸胀。

最重要的预防方法还是保持“正确的坐姿”，坐姿不规范，弓着腰坐，都会导致颈椎病，严重了也就会中风了，身体长时间保持同一个姿势也是不可以的，哪怕只是站起来活动五分钟也足够了。