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节食后感觉胃变小了是什么原因 这其实就是大家的误解

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最近这几年很多人都有身材焦虑,甚至不管是男生还是女生都加入了减肥的行列。不少人减肥的方式很粗暴,那就是直接节食。今天就跟大家一起聊聊,节食后感觉胃变小了是什么原因?

很多人节食一段时间后发现饭量的确变小了,从胃的结构我们已经知道胃的大小是不会改变的,那是因为身体生病了吗?

大家要明白一点,节食之后胃不会变小的,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。

若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲,一部分严重的人甚至会出现厌食症。

胃容量既不会被撑大,也不会饿到萎缩,但这并不意味着我们可以放任自己的饮食,想吃就吃,想饿就饿。

我们的胃分泌胃酸和胃蛋白酶原的一个主要刺激就是食物,长期饥饿,缺乏食物的刺激,会导致胃酸分泌不足,影响食物的消化,同时粘膜腺体由于失用,可能出现萎缩的情况。注意这里是粘膜腺体的萎缩,而不是胃本身的萎缩。

同时长期饥饿,由于缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留胆囊不排出,造成水分吸收增多,时间长了容易引发胆结石。长期吃撑的时候,会明显影响胃的排空功能,出现腹胀,长此以往,导致慢性胃炎,引起消化功能下降。

另外,如果一次性吃得太撑,还有可能出现呕吐、急性胃扩张甚至胃穿孔等问题,想象一下气球被吹到极限后的场景,就知道后果有多可怕了吧!

吃得太多,容易导致肥胖、糖尿病、肠胃疾病、急性胰腺炎等疾病,还会影响心脏健康,甚至增加胃肠癌风险。吃的太少的话,其实也会影响身体健康的。

所以说,最好的减肥方法就是运动加上适当的饮食。高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,都是消除饥饿感的高手,让人产生较强的饱腹感,也是公认的低热量食品。

控制食欲,要避开高脂肪的食物。肉类里鱼、虾、鸡等白肉,或是瘦的红肉,都含有较低的脂肪和很高的蛋白质,令饱腹感持续时间变长。

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