如何将久坐的危害降到最低 运动是最好的良药

现在很多人都处于一个亚健康的状态，早上起不来床可能也跟身体状态有关系，这可能都和久坐有关，那么如何将久坐的危害降到最低？

不管是学生党还是打工人，因为学习和工作性质的原因，经常一坐就是一整天。研究发现，长期久坐会增加患心脑血管疾病的可能性，由于姿势不良，或长期保持一个姿势和重复同一动作，让腰一直处于一个亚健康的状态。

或许对干上班族和学生来说，久坐早就已经成为了习惯和无改变的生活状态，但是久坐对健康的伤害甚至被拿来和“吸烟”作比较，因为从外表的体态到身体内的血液循环、水肿、肥胖以及之后带来的各种男性疾病可以说是现代人的健康杀手。

有人说：“久坐可谓是“百害而无一利”。久坐时，腰椎和颈椎会持续受力。肌肉一直处于紧张状态，长时间得不到放松，加上坐姿不正确进一步加重了腰颈椎的重力，久而久之导致腰椎间盘突出，颈椎病等疾病。”

和坐着相比，一个下午站着工作可以额外燃烧174卡路里，长时间坐着燃烧的卡路里较少，从而会导致体重增加，普遍办公室一族一坐就是一整天，大家也都知道长期久坐带来的危害，所以试试以下的这些方法，说不定真的对你有用。

定个闹钟，规律时间起身伸伸懒腰也比一整天坐着要好。多喝开水，喝水的好处都不用说了吧！这样跑厕所的次数也会增加，也给起身活动一些机会了哈哈！还可以调整座椅高度，强制保持正确的坐姿，收紧肌肉，也有利于减肥。

当然了，你还可以做一些椅子操，臀部不需要离开座椅都可以实现，踢腿、抬腿、单脚、双脚、只要自己喜欢。说到底还是回归到一个习惯问题，一直不动就会越来越不想动，动动，说不定就坚持下来养成好习惯了。生命在于运动，起身动动真的对你有帮助。

有人说：“用午睡代替长时间的久坐时间可以降低压力，改善情绪并降低体重指数。如果当人们将久坐时间换成轻度的体育锻炼时，他们甚至可以在更长的时间内维持上述好处。”