怎么变大变硬锻炼 男人变大变硬的锻炼方法

男性短小会对自己的心理以及夫妻的生活都会造成比较大的影响。想要变大变硬，可以采用一些锻炼的方式来帮助自己，效果比较好的有深蹲、挤压锻炼和冷热交替锻炼，坚持下来可以变大变硬，增强男性自信。

怎么变大变硬锻炼方法

1、深蹲

深蹲锻炼能够帮助男性实现变大变硬。深蹲其实属于一种无氧负重锻炼方式，通过锻炼之后可以让身体肌肉得到有效的增强，建议男性群体每天抽出一定的时间进行深蹲的锻炼，通过长期的坚持，可以帮助有效的控制肌肉，同时具有增强肌肉力度的效果，坚持下来对于性能力的增强是有帮助的。

2、挤压锻炼

挤压锻炼是比较传统的增变大变硬方式。这种方式的操作也是比较简单的，首先需要进行双手的清洁，然后用手对阴J部位实行一定的按摩，这样可以帮助阴J内部血液循环加快。按摩之后用拇指和食指抓住阴J的底部，阴J至于中间位置从下往上反复进行挤压，通过多次操作可以保证阴J部位血供充足，有增大以及帮助变硬的效果。

3、冷热交替锻炼

冷热交替锻炼主要是利用冷热两种温度刺激阴J，可以在每次洗澡时进行。男性的阴J部位分布了穴位，通过水压以及温度的刺激之后，可以让阴J的神经以及韧带受到一定的刺激，从而具有促进发育与生长以及加快变硬的作用。这种方法一般需要每次持续10分钟左右，再锻炼完之后可以将阴J部位擦干，适量的涂抹增大膏，有助于产品的有效物质渗透到阴J部位肌肤内层，起到更好的变大变硬效果。

相信经过上面的内容介绍，大家对于变大变硬的锻炼方式有了更好的认识。对于男性而言，平时可以采用这些方法进行训练，通过坚持之后能够帮助实现变大变硬的效果对于自身性能力的提高是很有帮助的。同时平时也可以搭配增大膏使用，这款产品含有多种植物精华萃取物，使用后可以有助于修复海绵体，起到变大变硬的效果。