简要回答
骨骼的健康是中老年人应该关注的一个重点，随着年龄的增长，体内的钙质不断流失，骨密度和骨关节会在无声中退化。
一方面是衰老的原因，另一方面是营养元素的缺乏，还有些中老年人是因为长期保持不正确的姿势，给关节带来了长久的损伤，年龄变大后，问题就会随之出现。
女性在进入中年之后，卵巢功能衰退比较明显，体内的激素分泌也会出现异常，容易出现骨骼和关节方面的问题，常见的就是膝盖疼。
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为什么中年女性容易“膝盖疼”呢？
和女性特殊的生活习惯有关
女性在干下午活的时候，通常需要进行大量重复的弯腰和屈膝等动作，长期保持这些动作会加速人体膝盖的磨损程度。
有研究称，女性蹲着上厕所时膝关节所承受的重量是其体重的6倍之多，每天的进行多次蹲起动作会加重膝关节的磨损程度，增加患上膝关节等疾病的概率。
和女性骨骼的先天构造有很大关系
女性的骨盆比男性要更宽大，并且呈现外翻的状态，这种先天因素容易让女性出现髋关节以及膝关节等部位疾病。
而且相比于男性女性骨骼的先天强度更差一些，女性从事肌肉和体力工作相对较少，膝关节稳定性普遍要比男性差，所以女性更容易诱发膝关节等方面的疾病。
和女性绝经后雌性激素水平改变有关
女性绝经之后，体内的雌性激素会达幅度下降，破骨细胞的活性会随之增加，容易诱发骨质疏松，一旦患上骨质疏松，骨骼肩关节软骨的负荷会增加，容易出现磨损。
随着女性体内雌性激素的下降，扩张肌肉和增加血供的作用会减弱，改善神经细胞和调节肌肉的功能也会减弱，所以容易出现膝关节等方面的疾病。 - 02
给出这3个建议，希望早尝试
重视保暖
如果女性总是膝盖疼的话，一定要重视保暖，不要让膝盖长时间受寒冷的刺激，在运动的过程当中，膝盖起着非常重要的作用，而环境因素影响跟膝盖健康有密切关系。
重视膝盖部位的保暖，才能够维持正常的血液循环，提供养分给膝关节，如果膝盖部位受凉了，会让原本的关节炎加重。
不要剧烈运动
很多女性觉得多锻炼可以增强体质，同时还能够让关节保持灵活，所以就会经常剧烈且长时间运动，但过度运动会增加膝盖的负担。
剧烈运动还容易让膝关节磨损，合理休息可以改善膝盖疼痛，先休息到位，然后进行针对性的治疗，等到病情后再去适当活动。
对症治疗
想要缓解膝盖疼痛，一定要对症治疗，知道膝盖疼痛的原因是什么，如果是疾病引起的，要去医院进行科学应对。
有的疾病需要服用药物改善，有的疾病则需要做手术，在对症处理下，身体能够逐渐恢复健康疾病带来的影响也可以减轻，如果置之不理，会让病情越来越严重。
不管是男性还是女性，到了一定年龄后都容易出现骨骼方面的疾病，对于50岁左右的人来说，首先要控制体重，减少对负重关节的应力，还能减少对关节软骨的磨损。
同时还要尽量避免关节受伤，尽量不要做会损害骨关节的活动，比如爬山、跷二郎腿，不正确的坐姿等。
最后中老年人要养成适量合理的运动习惯，比如快步走，慢跑，散步等都是非常健康的运动方式，良好的运动习惯，能预防关节疾病，还可以预防心脑血管疾病。
