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睡眠不好老是做梦怎样调理

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简要回答

睡眠不太好老是做梦,可以借助服用药物穴位按摩,改善睡眠环境,调节生活方式等等方法来有效的调理,可能有部分人群的病情特别的严重,这时候需要及时的去医院进行诊治。下面简单介绍睡眠不好,老是做梦的调理方式。

  • 01

    穴位按摩
    通常睡眠不好时可以借助穴位按摩,像头顶的百会穴、神通穴可以达到疏通头部的气血,再按手位上的神门穴脚裸上的照海穴,足底的涌泉穴等等,这些穴位都能够有效的缓解神经焦虑,并且能够有效的提高睡眠质量。

  • 02

    改善睡眠环境
    平时使用的枕头被褥等等,也需要及时的更换清洗,并且还可以调整卧室房间的布局,只有保证房间的空气流通,能够有效的避免过冷或者是过热的情况。另外在睡觉的时候最好穿衣服睡觉,穿的衣服相对宽松。

  • 03

    调整生活方式
    有部分人群睡眠不是特别的好,晚上可以坚持泡脚,帮助疏通气血,并且还能够固定使睡眠的时间。在白天尽量要少睡觉,多进行户外的有氧运动,并且要适当的放松心情,最终能够达到缓解睡眠不好的情况。

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