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糙米的营养价值

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简要回答

糙米作为粗粮当中的一种,里面含有大量的膳食纤维和氨基酸,在生活中适当的选择糙米,可以补充身体所需要的膳食纤维,能够促进肾脏里面毒素的排出,还可以促进肠胃消化,促进排便排尿等等情况。

  • 01

    降低血糖
    糙米当中的膳食纤维的含量是比较丰富的,适当的吃糙米能够减缓消化,对于控制饭后的血糖上升有很大的帮助。其实糙米里面的含糖量是特别低的,要比大米里面的含糖量低很多,所以在日常的生活当中,可以选择适当的吃糙米,另外高血糖患者也可以适当的吃,来达到降低血糖的作用。

  • 02

    促进骨骼和牙齿的健康
    糙米当中含有大量的磷元素和钙元素,适当的吃糙米能够补充骨骼和牙齿所需要的营养元素,进而能够达到补充骨骼和牙齿健康的目的。

  • 03

    促进血液循环
    糙米当中含有大量的营养元素,其中维生素e能够有效的促进血液循环。一般在生活中正常人选择吃糙米,可以改变众多的可能,像部分人群是肥胖、高血糖、高血脂等等情况,适当的吃糙米能够产生饱腹感,最终达到改善高血糖、高血脂、胆固醇等等目的。

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