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上班族怎么能预防发福

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简要回答

上班就想要预防自己的身体发福,可以自己带饮食。建议每天自己做好饭,然后给自己带上,不要每天点外卖,大概也可以吃公司的食堂,一般除了自己该的或者公司的师傅之外,还可以给带自己带一点水果或者一点奶制品。

  • 01

    收紧臀部
    需要经常坐着,也不能经常站起来活动,那其实就可以经常收紧一下臀部,在收紧臀部的时候,可以大概坚持五秒钟左右的时间,然后再放松十秒钟,再收紧就可以,这也可以算是锻炼的一种方式。

  • 02

    经常站起来活动
    自己的工作不忙也比较轻松,就可以经常站起来活动,活动大概每40分钟站起来活动十分钟左右,在活动的时候可以伸懒腰也可以做几个深蹲或者拉伸。建议不要到了休息的时候就想着睡觉。

  • 03

    有良好的坐姿
    坐在办公椅上的时候,最好不要瘫坐,也不要对自己的腹部有太多挤压,有一个稍微良好一些的坐姿,就可以让身体的血液流通变得更快一些,另外也不会导致腹部变得越来越大,对于保护自身的身材还是有着一定的作用。

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