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怎么能调整自己的睡眠

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简要回答

想要调整自己的睡眠,那首先就是有一个比较好的作息习惯。可以给自己定一个时间,让自己睡觉,提前半个小时就躺在床上酝酿睡意,到了该睡觉的时候,马上就把手机丢下,不要再拿起来。另外也要定一个闹钟。一旦闹钟想着自己要马上起床,就可以比较好的调整好睡眠。

  • 01

    抒发自己的压力
    不要让自己有太多的压力,一般压力比较大,就非常有可能会导致晚上睡觉睡不好,可以在晚上睡觉之看一看喜剧或者放松一下,尽量不要让自己看那些有压力的东西。也最好不要再想着工作。

  • 02

    适当的锻炼
    通过锻炼可以把自己身体里面多余的俺俩给散发出去,这样就不会让自己我在睡觉的时候非常有动力。尤其是有着比较多的训练,那到了晚上自然就会比较困基本上只要躺下就能睡着。

  • 03

    有一个舒适的环境
    要给自己创造一个相对舒适一些的环境,尤其是自己的床单,被罩,还有光线以及声音,任何一个不舒服的地方都有可能会导致自己睡眠不好,长期睡眠不好就会影响到精神状态。

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