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午睡最好睡多长时间

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简要回答

二十分钟这样最好,正常的午睡不超过一个小时,当然具体的午睡时间更合适,这与个人的体格和睡眠习惯有关。时间过长可能对人体有不良影响。

  • 01

    适当午睡的好处:适度的午睡可以恢复身体的能量和力量。早上学习或工作会使人体疲劳。午睡能有效缓解疲劳,放松身体。适合下午学习或工作。

  • 02

    睡眠还有助于人体减轻压力,调整好心情,让人体达到良好的状态,在下午快速有效地集中精力工作和学习。

  • 03

    午睡的时候不要睡的时间太长,小睡会影响你正常的工作和休息习惯,导致你晚上睡得更晚或更少,影响第二天的工作和生活。这是有可能的。

  • 04

    另外,早上容易感冒时避免趴在桌子上,这样会给四肢造成压力,影响四肢的血液循环,导致四肢麻木。您还可以通过避免在午饭后或下午在饱腹的情况下小睡,以及在饭后适度运动后小睡来提高小睡的质量。

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