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4个看似简单小动作可加快新陈代谢

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简要回答

在生活中我们要适当的锻炼,身体通常可以采用10分钟做简单的动作就能够调动全身。一般锻炼之后可以燃烧身体内的脂肪,并且能够快速提高新陈代谢。比如我们准备一把椅子直接背对着椅子,站在椅子前面,双脚跟肩同宽脚尖,指向前双手,自然的下垂,家里面有哑铃的话,需要各自拿一个哑铃,慢慢的将重心移到脚后跟。

  • 01

    其次也可以直接举哑铃跟肩同高,右膝抬起到胸部、左肩举高,然后换另外一个手臂重复这样的动作。

  • 02

    脚部并拢处于站立的状态,膝盖需要微微弯曲,双手各拿一个哑铃放在臀部,左膝需要保持弯曲的状态,右腿需要向后伸直。

  • 03

    如果椅子有椅背的话,直接面对椅子站在椅背的后面,脚需要大幅度的张开,并且要保持伸直的状态。通常脚尖直接朝外,脚后跟向内,双手放松,轻轻地放在椅背上面。

  • 04

    此时重心需要移到右脚后跟,然后右脚后跟直接伸直回到原位。需要一直重复同样的一个动作,而且要两边轮换。

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