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吃什么可以促进睡眠

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简要回答

人们想要促进睡眠,可以在睡觉前适当喝牛奶吃小米粥,由于牛奶中含有两种催眠物质,这两种催眠物质都能够达到快速入睡的阶段。因此人们在要睡觉之前30分钟左右喝一杯牛奶,这样能够快速入睡。

  • 01

    小米中含有一定量的色氨酸,它具有镇静安神助眠等等功效,因此人们在生活中适当喝小米粥也能快速入睡。

  • 02

    蜂蜜作为比较常见的食物之一,人们在生活中想要快速入睡,也可以适当的喝一点点蜂蜜水从而达到快速入睡的目的。另外在睡觉前吃一些香蕉,对于睡眠效果是比较好的。

  • 03

    有些人睡眠质量比较差,入睡比较困难。此刻可以在医生的指导下服用安神的药物,像安神补脑液,一般服用之后想要快速入睡效果比较好,但不能够胡乱使用。

  • 04

    其实人们出现失眠情况可能有多方面的因素,但人们在生活中要保持良好的情绪,积极乐观的心态,不要过于激动,其次在饮食方面多吃一些有营养的食物。

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