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怎么预防抑郁症

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简要回答

首先,重要的是要意识到你是否表现出压力的迹象。比如有失眠、头痛、食欲不好,还有的人有莫名的流泪,还有的人这段时间不想上班,同学们出现学习疲劳等等,这些往往说明可能有一些压力信号已经被透露出来了,所以要意识到这一点,是非常重要的。

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    当他意识到这一点时,他需要采取一些措施来迅速调整自己的状态。第一,他可以寻求外界的帮助,找他的家人,找他的好朋友,找医生,尤其是一些合适的心理医生,他们可以帮他解决一些心理问题。

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    其次,你可以找一些人倾诉,把积压在你心里的一些负面情绪逐渐发泄出来,也是可以的。也可以做一些运动,找到一些对自己有益的喜欢的运动,并持之以恒。

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    充足的睡眠和良好的休息会提高你的能量水平,减少抑郁的风险。当然最重要的还是自己心态的调整,让自己的心理素质变得更加的好。

  • 04

    包括对一些压力的治疗,可以让自己表现出良好的心理压力能力,是很重要的一点预防。以上内容仅供参考。具体用药和治疗请参考医生的面谈指导。

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