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是什么动作伤害了关节

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简要回答

身体负荷较多,会伤害人体关节,包括运动。而比较常见的运动为下蹲,有些小伙伴喜欢做深蹲。如果深蹲量较大,会伤害人体关节。可能网上对于深蹲到底好不好,存在争议性。建议小伙伴们在做深蹲动作时,动作一定要准确。

详细内容

  • 01

    其次在做深蹲运动时,需要靠腰部,腹部来囤积力量去做深蹲,而不是将所有的力量全部放在膝盖上。

  • 02

    其实根据深入了解,深蹲主要锻炼核心力量,对大腿肌肉好处比较多,可以保护膝关节。

  • 03

    虽说深蹲产生一定的好处,但它的坏处也会有所影响。建议平时做深蹲动作时,一定要做标准。否则不仅练习是白白浪费时间,而且对膝关节的损伤会有很多。

  • 04

    如果深蹲动作一直做的不好,此时可以选择其他的动作,像负重踹脚,抬腿,游泳,平地的自行车等等。不得不说,这些动作比较常见,做起来比较简单,但需要注意量。

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