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怎么保护自己的颈椎?

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简要回答

颈椎病是现代人最常见的疾病之一,主要是来自于生活中工作和学习的压力导致,但最重要的原因是工作和学习时候没有使用正确的姿势。据统计,仅在我国的颈椎病患者以及超过了两亿。

详细内容

  • 01

    首先要纠正改善工作中的不良习惯,姿势不良的工作姿势不仅影响治疗效果,而且还是颈椎病发展或复发的主要原因,必须要引起重视。在长时间的工作或学习中,尽量每间隔半小时做一次颈部保健操,使颈部各方向得到休息。

  • 02

    改善与调整睡眠状态,睡眠姿势不当,不仅仅会引起腰酸疼,还会更容易引起或加重颈椎病,因此要改善调整颈椎在睡眠时的体位以及枕头的高低软硬,这样可以起到预防以及治疗作用。

  • 03

    自我牵引疗法。这是一项有快速见效的方法,如果突然感到颈部酸痛,或者是肩背部及上体有放射性疼痛时,可将双手十字合拢交叉,然后举过头顶置于针颈部,将头往后慢慢仰,随后双手逐渐用力向头的方向牵引十秒左右,如此连续四五次即可起到快速缓解椎间隙压力的显著效果。

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