欢迎访问晨风网!
首页 > 养生 >

快速戒烟的方法有哪些?

分享 时间: 加入收藏 我要投稿 点赞

由于香烟里面含有尼古丁,要是经常抽烟的话,会给身体带来很大的危害。不过很多人并不知道有哪些方法可以快速戒烟,其实戒烟的方法还是蛮多的,下面小编给大家介绍几种戒烟的方法,希望对你有帮助。

操作方法

  • 01

    找到代替戒烟的办法,一般来说想要成功戒烟的话,应该寻找代替抽烟的方法,等到自己想要抽烟的时候,就能选择做其他的事情,比如玩游戏或者吃东西等,总之不要让自己的手闲着,或者也能跟别人聊天,这样就能忘记自己想要抽烟的事情。

  • 02

    心情不要老是太紧张,想要快速戒烟的话,保持愉快的心情非常有必要,并且还应该把周边的抽烟工具全部都收拾起来,另外还能在上班的地方放点水果和口香糖等,等到想要抽烟的时候就吃点,或者还能选择去室外走上几分钟,千万不要让情绪过度紧张,以免自己变得更想抽烟。

  • 03

    最好不要去参加朋友聚会,相信大家都知道,聚会的时候抽烟是必不可少的事情,在戒烟的过程中,要是有朋友让你去参加聚会,切记尽量选择委婉的方式拒绝,如果实在无法避免聚会的话,也应该要控制好烟瘾,避免自己功亏一篑。

  • 04

    多补充水分,如果想要戒烟的话,体重会有出现增加的现象,主要是因为戒烟以后,新陈代谢会有所变慢,而且这个时间段还会特别想要吃各种各样的食物,增加体重也是很自然的事情,如果想要避免体重增加,不妨选择进行适量的运动,而且食物的选择最好是多吃点没有很多脂肪的食物,效果会好很多,同时在戒烟的过程中,应该多喝点水,以免胃部觉得很空,从而让自己很想抽烟。

  • 05

    适当的转移注意力,在刚刚开始戒烟的时候,想要成功的话应该转移注意力,可以选择花点钱去参加各式各样的活动,从中找到无限乐趣,或者还能选择去按摩或者跟朋友打电话等,选择这种方式,也能有效的戒烟成功。

  • 06

    明确自己要戒烟,如果想要成功戒烟的话,明确自己要戒烟非常有必要,心理必须要明确知道,自己不应该再抽烟,只有心理明确之后,这样戒烟起来的效果没有要很多,值得想要戒烟的朋友去试试。

  • 07

    跟朋友两个人打赌,如果想要让自己快速戒烟的话,其实还能选择跟别人打赌,通过这种方式进行戒烟效果也是挺不错的,不过需要注意的是,选择这种方法应该得到家人和朋友的支持,坚持一段时间之后就会发现明显没有那么想要抽烟了。

  • 08

    运动戒烟,如果想要成功戒烟的话,其实还能选择运动的方式,比如游泳或者踢球,在运动的过程中可以让自己的情绪变高,这样就不至于让自己的烟瘾变得越来越大,同时在游泳的时候,还能让自己变得安静下来,消耗的能量也会多,避免出现肥胖的情况。

221381
领取福利

微信扫码领取福利

微信扫码分享