脸红恐惧症有哪些表现？该如何自我调理？

脸红恐惧症的表现：

• 01

  表达就紧张
  脸红恐惧症的其中一个表现就是这样的，就算是面对自己很熟悉的那个人的时候也会这样。举个例子吧，比如说自己一群很熟悉的人在一起交流，轮到自己说话的时候，本来想好了要说很多话的，可是还没张口就开始紧张了，心里面就像是突然被打了一锤似的咯噔一下，还会伴随着某些身体紧张的状况，比如呼吸急促结结巴巴。

• 02

  脸红脖子粗
  这是脸红恐惧症的基本表现，按照正常思维来说，我们见到陌生人，或者是自己很在乎、亦或是对我们产生过很大影响的人的时候，会出现脸红的现象，这都属于正常情况。而患有脸红恐惧症的人不管见到谁，就算是彼此无意间对视一眼都会脸红脖子粗，这种情况甚至会让对方感觉到非常的莫名其妙，自己也是非常的尴尬。

• 03

  类似精神分裂状态
  这是患有脸红恐惧症的人的一种精神上的表现，当然没有真正的精神分裂症的那些严重表现，但是在自己的内心世界里，总会有不同的自己出现，一个自己是非常勇敢坚强的，也是那种口若悬河的类型，可另一个自己却总是羞答答的难以表达自己的任何想法，就算是自己受了天大的委屈，也是隐忍着不敢发声，这种类似的精神分裂让自己饱受辛苦和折磨。

• 04

  焦虑症的出现
  如果患有脸红恐惧症的人不能够及时的进行自我调理，加上在现实中受到了某些人或者事情的刺激，那么就会很快引发心理上的焦虑，慢慢就会发展成焦虑症，且这种焦虑症不仅仅只是表现在见到别人的时候，还会直接影响到自己的生活和工作。

脸红恐惧症的自我调理：

• 01

  别太当回事
  其实很多的这种心理上的疾病是完全能够自我调理并控制的，你如果把这种脸红恐惧症太当回事的话，就会觉得自己确确实实看见人就脸红，或者一说话就紧张、发抖、心慌等等，那么你就会夸大自己的这种表现。而如果你别太把这种感觉当回事的话，就假装这不过是正常的生理和心理反应罢了，那么这种感觉也会被你自己缩小化，自然不至于情况越来越严重的。

• 02

  加强自己的能力
  大家可以观察一下，很多很多在某些方面很有能力的人，几乎不会出现这种脸红恐惧症的现象。那些能力一般般甚至可以说能力很差的人，这一类人很容易出现这种情况的人。这就说明了一点，因为你的能力不够，所以造成了你的一些自卑感，而你的这种自卑会演变成脸红恐惧症存在着。所以说，想要改变这种情况，一定要加强自己各方面的能力，只有这样，你才有足够的信心和勇气。

• 03

  紧张或者焦虑时深呼吸
  其实每一个人多多少少的都会有这样的时刻，尤其是我们到一个新的环境或者面见某个人的时候，我们都会出现这种弄个脸红恐惧症的状况，只不过有些人自我调理的好不会表现出来罢了。那么如果在你感觉到自己又开始出现这些状况的时候，赶紧第一时间做深呼吸，这样能够缓解你的紧张和不安，次数多了，你就会发现这些症状改变许多。

• 04

  进行“厚脸皮”训练
  很多人说脸红恐惧症患者一定要找心理医生了，这一点还是要斟酌一番的，因为对于有着脸红恐惧症以及焦虑症的人来说，心理是非常敏感和脆弱的，一旦找了心理医生，他们自己就会觉得自己是个“精神病”，这样一来，恐怕自己都难以接受。所以说只要你有战胜自己的信心，那么就可以自己训练自己。比如在往常你会出现这些症状的时候，强迫自己镇静，即使你心里真的很慌乱了，也要想尽一切办法的假装镇静。心理上的问题其实就是一个敢不敢尝试的问题，当你真的敢尝试的时候，便是赶走那些心理问题的时候。