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入睡困难怎么办?

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操作方法

  • 01

    听音乐
    在晚上睡不着的时候可以听几首音乐,让自己的心绪平静下来,有助于提高睡眠质量。

  • 02

    用脑过度
    如果白天用脑过度的话,则到了晚上就很难入睡,因此,平时应该要注意劳逸结合。

  • 03

    不玩手机
    在睡觉的时候,应该将手机关机,不要在睡觉之前玩手机,这样很容易导致入睡困难。

  • 04

    睡觉环境
    如果睡觉环境差的话,则也会使人难以入睡,因此,要尽可能地提高睡觉环境。

  • 05

    加强锻炼
    每天都应该做一些适当的运动,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡觉质量。

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