什么叫修复感情

任何关系都不可能一帆风顺。恋爱的时候，总会遇到各种各样的问题。当关系出现问题时，要及时解决什么是情感修复，而不是采取逃避的方法，使问题越来越多。要让双方的矛盾越来越大，就需要增加共同的记忆，让关系更加稳定。同时，不要忘记自我提升的重要性什么是情感修复，这可以让你们的关系更长久。

我们在感情修复当中非常常见的一个误区就是，很容易将两人间相处的问题归咎于爱与不爱。

仿佛只要你爱TA,TA爱你，你们之间的问题就能够迎刃而解。

反之，若一方不爱，那么一切都没有意义了，甚至连在一起的意义都没有了。

这种思维方式是非常错误的，它将我们完全投入到了一个误区中，而不自知。

想要改变感情现状，修复感情，前提就是要避免踩中这几个挽回误区：

【1】 错误归因

【2】 制造压力

【3】 破罐破摔

一.错误归因

不知道大家有没有注意到，很多时候我们都会将一件事情的结果当做是原因。感情是如此，生活中也是如此。

打个比方：男生和女生在一起三年，最后分手原因是女生觉得男生不送她生日礼物。

让她真正决定分手的原因是因为没有礼物吗？一定是因为她忽略了很多次，很多时候男生都没有满足女生的需求，她觉得没意义了，该分开了。这是导火索，但不是原因。

而男生或许还很不解，我不就是忘了给你准备生日礼物，至于分手吗？他求复合，许诺补一个生日礼物，可是女生真的在乎吗？她不在乎礼物，她只是在乎男生的心而已。让她真正想要放弃的原因并不是一个礼物啊，男生的方向就找错了。

换个生活中的例子：一直以来这个工作都让你很压抑，某一天因为工作中的疏忽出了问题，老板批评了你，你气急了，就提了离职。晚上回家和朋友说：“我被老板骂了，不干了，天天受气”这本是一件事的结果，一个导火索，但却成了辞职的理由。

一段感情出了问题，一人选择了分开，一人想要回到过去，那么这个人就需要弄清楚俩人分手的真正原因。最后的那个结果只是压倒对方的最后一根稻草而已，想要真正的挽回TA的心，就必须知道让TA最痛的点是什么。

二.制造压力

我们在遇到情感问题时，总是会找身边的亲朋好友倾诉。

其实这是一种非常好缓解情绪压力的做法。因为很多时候“当局者迷，旁观者清”，朋友的角度看到的问题很多都是我们未曾意识到的。

但是！需要注意的一点是：一定不要让朋友、家人介入到你的感情生活中！

感情始终都是你们两个人的事，可以和家人朋友倾诉、吐槽，但你们的感情和他们是无关的。

一旦家人朋友介入到你们感情中，你们所有的问题都升级了，他们参与决策、参与讨论，无形之中会给你和爱人都增加很大的压力。

两人之间更加无法好好相处，别人窥探、讨论自己的感情是一种很糟糕的体验。

身边很多例子，夫妻俩人的问题由于父母的参与引发更大的争吵，处理不当就闹的两个家庭同仇敌忾。

明明是两个之间的矛盾，可由于父母的介入就演变成了两个家庭间的大型矛盾。还有一些是朋友参与，有的不分青红皂白的让分手，也有一顿洗脑让坚持，左右着你的思想，却不能客观上给你建议。

所以说，可以和家人朋友倾诉，但一定一定要明白，千万不能让他们介入。可能有人说，说了他们就会担心就会想要帮我解决问题啊，那不说我憋着也难受啊，我自己没办法承受啊。

面对自己的感情出现问题时，肯定会出现一些负面情绪，那我们首先要做的就是学会接纳这样的情绪。谁都会有坏情绪，这并不代表你有什么问题。

负面情绪从来都不是不该出现的，它也有存在的意义，它也不是只会给你带来伤害。负面情绪同时也是在保护我们，提醒着我们遇到了问题就该做出改善。

之后我们可以和朋友倾诉，但是不要将希望寄托在他们身上，他们可以给到安慰，但不能真正的帮助我们解决问题。

三.自暴自弃

在感情过了热恋期，进入平淡期后很容易出现的一种情况：

不知道从什么时候起开始感觉很疲惫、很烦躁，什么都不想面对，明知道两人出现了问题但是并不想去努力，觉得做什么都没意义。

明明知道自己是很在意这段感情的，也很想要幸福的在一起，分开后会很痛苦，生活也会发生翻天覆地的变化，但就是不想要面对。

脑子里只剩了放弃的念头，仿佛只有放弃才可以。你比任何人都清楚这段感情对你的意义，也知道放弃是不明智的，但不知道究竟该如何做。

其实是因为我们人的大脑在触及到需要改变习惯的时候，都是靠直觉去判断的，而不是靠理智。大脑是进行短期思考而不是进行长期思考。在感情中，经常会因为一些事情而触发大脑短期思考。

举个例子：俩人准备点外卖，你说了一嘴想吃海鲜，他说“会很贵吧，应该不会太新鲜”。这时你忽略的他的后半句，大脑中只记得“很贵”，你停下刷外卖的手，肾上腺素加速分泌，血液也在加快，情绪激动，紧接着就开始冲他喊“什么意思？我说一句想吃海鲜，你就嫌贵？怎么？我让你花钱了吗？”

当冷静下来时，你不禁问自己，我真的有必要那么生气吗？骂的他狗血淋头就真的开心吗？很多时候，过后我们会后悔、会反思自己不该那么冲动。因为错误的情绪而做出与长期思维做违背的事情，不理智的举动导致我们得到最坏的结果。

在感情中，我们很容易被反复的负面情绪所左右，因为糟糕的状态而击垮自己的自信心，同时消磨着我们的爱情。相爱应当是美好的、值得人期待的事情，相守则是漫长的、艰难前行的过程。

情感修复其实是一门非常值得耐心修习的功课。

男女之间的感情是幸福且美好的，谁都希望能和自己爱的那个人有一个美满的结局。可在这个过程中，也许会遇到挫折与困难，感情会因为一些事所影响。担当感情出现问题时，就一定要想方设法的去修复，想要达到这个目标，就需要掌握高效率的修复技巧。

那么该如何正确的挽回、修复感情呢？从以下几方面入手：

（1）把握时机

（2）明确需求

（3）如何“破冰”

（4）如何沟通

（5）掌握主导权

在教大家如何修复感情之前，必须说明的一点就是：挽回是挽回你过去的爱人，那么前提就一定是你已经能够接受分手的事实。如果说，你至今都还没办法做到尊重TA的选择，死不承认俩人感情出现问题，执着于对方爱与不爱上，那挽回成果一定微乎其微。

你们的感情出现了问题是已经存在的事实，倘若你一直纠结于此，只会让自己更加的情绪化。只有接受了分手的事实，才能冷静分析感情中的问题，从而去解决问题。

他不爱你了，已经是一个事实，不断的纠结只会给自己增加更多的负面情绪，你首先要做的就是接受分手事实，然后冷静的分析问题，解决问题。

（1）把握时机

说到挽回，就不得不提挽回的时间。相信很多朋友挽回面临的第一个困难就是在此，拿捏不好挽回的时机。

每对情侣所面临的问题是不同，同样不同时间段所需要解决的问题也是不同的。

就好比有的人喜欢今天的事情今天解决，有点人就需要时间来思考来冷静。我们是无法在具体的一个时间上来判断哪个阶段挽回是效率最高的。总的来说，挽回的时机是因人而异。

就好比，如果让你在分手三天内、一周内、一月内去选择挽回时间段的话，你会选择哪个时间段来挽回？

我想你一定答不出来。

因为我们无法判定每个时间段心理的情绪波动起伏。分手三天，双方情绪都比较激动，挽回只是单纯的想要复合，甚至都想不通为什么要分手。分手一周，情绪处于缓冲期，逐渐平稳，会开始静下心思考两人的感情问题。分手一个月，如果有些问题处理的不够及时，就会给对方你要放弃的错觉。

换句话说，挽回的最佳时机，其实是双方情绪稳定的时期。情绪准备好了，就可以去挽回了。

首先我们可以判断的是自己的情绪是否有准备好。刚刚分手时，处于悲伤、愤怒的状态，浑身都充斥着负面情绪。当负面情绪发泄完后，冷静下来，能够客观地看待两人分手的原因时，就说明自己已经准备好了。

接下来就是判断对方的情形是否准备好了。当然这一点是有些困难的，因为极有可能两人在分手时吵的很凶，删除拉黑了联系方式。除此之外，我们还可以留意一下社交平台，或是和朋友打听一下。

当我们可以确保对方彻底走出分手的负面情绪后，就说明到了挽回的时机，一定要把握住。你要知道，情绪是挽回时机的指向标。

（2）明确需求

挽回时，我们还需要做到的一点是：明确对方现阶段的需求。

不同年龄段，对于情感的需求也是不同的。就好像有些人在一起很久了，可你发现TA变了，以前TA想要的不是这些。

大家可以对号入座，看一下你们如今这个年龄段的情感需求是怎样的。

18-24岁：这个年龄段的朋友们，向往的爱情是充满理想主义的。不管那女，对爱的认知都比较浅，更加注重“感觉”。有些会比较慕强，更容易被能力强的异性所吸引。

渴望比自己成熟的人来让自己依附。其实也可以说他们内心是想要变得更加强大的。所以，他们并不是只想一味的依附别人，他们也需要被适度的依赖，需要被肯定的同时，也能够给予他们成长的建议。

25-34岁：这个年龄段的朋友们更加在意陪伴与认同。毕业后进入社会，爱人对于他们你来说是自我认同感的来源。在工作上可能会遭受否定和质疑，在生活中可能会遇到无助的时候，这时候就更加需要爱人的认同和陪伴了。

同样，这个阶段的两人也是很容易发生矛盾的，尤其是价值观上的碰撞由于突出。就好比：有的人挣多少花多少，有的就想要省吃俭用的攒钱买房买车；有的喜欢拼命的工作，早日熬出头，有的就想要自己的每一天都舒坦快乐；有的人已经规划好未来的发展，而有的却只顾眼前。我们不能否定任何一人的观念想法，只是如果两人的价值观有着强大的偏差时，就会出现无法认同对方，而导致双方矛盾无法解决的情况。

35+：这个年龄段的朋友们更加追求的则是舒适感、对方的包容度和价值需求。他们对于感情的需求可分为两种：一种是精神方面的需求，对感情的需求是很深入，需要对方能够给予尊重和最大限度的包容，更多的情绪价值足以让他们感到舒适。比如，能否接受女性不生育，男性工作忙，没时间照顾家庭；一种则是婚姻中的生存价值需求。换句话说，就是双方的家庭匹配度、性格匹配度、经济条件匹配度等一系列决定是否能够更好的生活的要素。比如，两人在一起能否更好的生活，能否给孩子提供最大限度的教育条件。

不同年龄段的人们，对于情感的需求是不断变化的。明确对方的需求，是挽回的重要前提。如果你都不知道对方想要什么，那还何来你挽回的方向呢？

（3）如何“破冰”

分手后的两人面临着两种情况：一种是被对方拉黑或者删除，另一种则是双方还留有联系方式。不同的情况在“破冰”阶段需要做的事情也不一样。

*如果你，目前已经被对方来和或删除了，那一定不要着急！千万别求着对方让人家把你加回来，这时候的对方是需要时间去冷静的，本就在气头上，你再逼人家加回你，只会让TA更加反感你。让对方放下对你的戒备是首要的，等对方情绪稳定时，找一个合适的理由重新建立联系，比如说帮个忙啊之类的。

*倘若你们一直都留有联系方式，还能够保持正常的联系是很好的现象。尽管你们现在不能像过去那样频繁的聊天，但是只要对方能够回复就很好了。一定不要过多的打扰到对方，聊天时可以给TA提供情绪价值，说一些正能量的话，切忌宣泄负能量。

“破冰”其实就是为对方提供情绪价值，进行情绪输出。

关于情绪输出也需要注意几点：

①传递稳定的情绪

挽回时有一点很难做到，就是没办法稳定自己的情绪。很多朋友自己应该也能感受到，总是像精神分裂般，心情一会好一会不好，一会要坚持一会要放弃。尤其是在和对方聊天时，特别容易情绪反复，只要对方回复慢了、不回复了就开始暴跳如雷，追着问原因、发小作文，一谷脑的让对方接受你的不稳定情绪，这是最忌讳的！

挽回时，最重要的是接受对方的所有情绪，而不是让人家来接受你！你要让对方看到你情绪的稳定性才行，就好比人家不回复消息的问题，那肯定是不知道该如何回复，或是没必要回复。你得学会接受TA情绪的反复，才能让TA感受到你是可以依靠的。你只需要将稳定的情绪传递给TA就够了。

②传递正面的情绪

不要给对方传递负面的情绪！换位思考，要是你的前任整天充满怨气的找你聊天，负能量爆棚、丧的要死，你愿意搭理TA吗？

你肯定不愿意，所以人家也不愿意。

谁不喜欢积极向上，乐观的人啊，正面的情绪能够软化对方的态度，负面的情绪只会加快对方拉黑你的速度。每天发一些有趣的事，分享下生活中正面的瞬间，让对方感受到你的心态的变化。当然不是让你假装积极的状态和TA聊天啊，而是让你发自内心的传递正面的情绪。让对方能从你的文字中感受到你是充满正能量的人。

③传递一致的情绪

换句话说，“破冰”时期其实考验的就是你的心态。就是你能否前后统一的保持一致的情绪。如果是刚开始的你是稳定的、积极正面的，那么对方就会跟着你的节奏走。倘若哪天你突然变了，会让对方感到更加的糟糕，所有的努力就会白费。情绪稳定的人才会给人安全感，谁愿意天天和疯子在一起啊？

（4）如何沟通

很多来访者和我反应，挽回时不知道该怎么和对方沟通，一句话说不对，就有可能被对方拉黑。我就问他们：“是不是暴露出自己急于复合的需求了？”不出所料，都是回答“是的”。

我强调过很多次，不要过早的暴露自己强烈的需求感，会让对方想要逃。聊天也是讲究技巧的，想要和对方更好的沟通，就需要找到正确的聊天方式。因为作用对象不同，所以正确的聊天方式绝对不是死板的、适用于所有人的。聊天的方式和内容，都取决于对方的喜好，这样才能良好 互动。

当然，还需要注意一点就是男女思维上存在差异，也就会导致他们在沟通上也存在着差异。

男人在感情中更加在意结果，所以男人聊天的目的性和导向性是非常明确的。而女人则更加在意感受，聊天没有什么目的性可言，只是想和爱人表达自己的情绪感受。

那么究竟该如何和男人、女人进行沟通呢？

我只是以了解到的大部分男人为例，没有特指，他们很喜欢在和异性聊天时展示自己的优势，爱吹牛。举个简单的例子，打游戏的时候很多男人都爱带女生玩，仿佛听听人家叫声“哥哥”就能得到一种心理满足。其实就是想要获得在现实生活中没有办法轻易获得的认同感。很多男人喜欢聊天的对方能够崇拜自己、或是示弱的表达自己需要他。但要注意：男人可不喜欢爱人整天哭哭啼啼，他想要的是你给予他认同感和价值感的结果。

和男人沟通的时候尽量不要抬杠，如果你是真的看不惯他，当我没说。因为男人在聊天时，潜意识里是想要主导的，你越是和他争论，越会给他一种被压迫的感觉。所以说一定程度上的顺从，展示一些重要的结果是比较正确的。就好比可以和他聊一聊你们之间的问题应该如何解决，或是你最近的一些改变，你对某些事情的一些看法等等。

女人啊在聊天时，经常会选择性的忽略事实，只顾表达自己的情绪、自己的感受，包括她的一些情感需求：安全感、归属感和舒适感。你记住，她和你讲对错时，不是在和你争论谁对谁错，她只是想要抒发自己的情绪而已。是想要让你知道，她现在很难过，受委屈了，想要你安慰她而已。所以她在和你讲对错时，她更在意的是你认错的态度，你哄她、安慰她的态度。她是希望自己的所有的情绪都被爱人接受的，感受是可以被认同的，所以和她聊天“理解”为重。理解她的感受，心疼她的难过，懂她的不容易，而且还想要更加爱她。

很多男人说自己没办法，挽回的时候不管怎么道歉、怎么认错都没用，对方都不理会，那是因为你的态度不正确啊。你所谓的道歉其实都是流于表面的，就像你过去无数次道歉一样，你不知道自己究竟哪里错了，你只是想让她不要闹了，赶紧见好就收。女人的心思是很细腻的，她能够感受你是否是真心诚意的，有没有做到真正的理解她，她也能感受的到。就好比很多你们在一起时，她一定忍受了很多，很多你不在意的东西她都很在意，实在忍不了时才会跟你闹脾气。往往你觉得没有办法理解的地方，其实是她十分在意的。

（5）掌握主导权

我所说的主导权是指在这段感情中的主导，其中就包括：你想要复合，那么首先应该明确自己挽回的意义，究竟是舍不得对方，想要长久的在一起还是因为不甘心被分手才决定挽回？那么既然下决心挽回，对两个人未来的发展是否有一定的规划和预订，不然还是冲动下的决定？是否明确自己对这段感情的需求，是情感上的需求，希望得到情绪价值还是除了对方，你没有更好的选择？对这段感情心里是否有所衡量，包括这段关系的稳定性、长久性和价值匹配度？是否能够做到给双方都留有独处的空间？是否有设定一条挽回的止损线？

在挽回的过程中，切忌不能一味地迎合对方，委屈自己。无论何时，你都要知道你是个独立的人格，不要被任何人所掌控，要有自己的思想。我所说的掌握主导权，不是说让你掌控住对方，而是说让你主导你自己，从而掌握感情的主导权。你的人生应该你自己的说了算，即使分手了，你也可以从中获得成长与收获，才是重要的。

你必须清楚，求来的爱情是不会长久的，求来的任何东西都是虚幻的，没准哪一天就自己飘走了。想要长久的爱，是需要你们双方相互吸引的。如果一方过于卑微、一直处于低位，为对方自我妥协，那是很可怕的。你要知道这样的爱情是没有安全感和长久性的，或许卑微的人可以一直爱对方，但对方不一定会一直爱卑微的你。

感情修复说到底，是自我的一种修复。

只有当你对自己足够的了解，足够的认同和理解，才能够在感情中更加的有吸引力。换句话说，这才是你在感情中能够掌握主导权的底气，同样也会是你自信的来源。当你无所畏惧时，你想要的都会来。

高效挽回，其实就是一边避免踩入雷区，一边深刻的了解自己，明确自我需求，打破自己的结界后，才能打破对方的结界。所谓的高效挽回，就是一种透视了亲密关系本质的挽回。

最后给大家个忠告：想要挽回，就别急！

别想着走捷径快速挽回，任何事都讲究方式方法，只有你真诚的、脚踏实地的，才能获得属于你的爱情。