花钱也买不来的10大幸福秘籍

幸福其实很简单，就像已故墨客海子在一首诗歌里形貌的那样，“面朝大海，春暖花开”。从2011年起，做一个幸福的人，学着爱你的家人，更学会怎样爱你自己；2011年，让我们具有一个全新的开始，紧记下面十个生活真理开始，做一个幸福的女人。

花钱也买不来的10大幸福秘笈

1、幸福具有高遗传性

我们愿意相信，只要肯努力，每种情感状态、每种人格特质都可以得到改善，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情感，只有这样，处于相对弱势的人才有翻身的自信。40多年前，塞利格曼进入心理学界开始研究时，“人是完整可以改变”的思想一直包围着心理学界。

可是在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，上陈述法屁滚尿流，再无东山复兴的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究呈报已超越百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。可是高遗传性其实不代表不可改变，有些遗传特质(如，性取向和体重)是不可改变的，而其他遗传特质，好比失望、恐惧，则是可以改变的。

2、幸福跑步机

很多人有过这种体验，职位升高时，预期也愈来愈高，过去的努力带给名誉和财产不再能带来幸福。马丁·塞利格曼传授介绍说，这就是幸福跑步机在起感化，如果幸福即是财产和名誉的话，我们必需具有更多，否则就感觉不到幸福。

假设没有这个“跑步机”，隆运当头的人应该比一般人幸福得多。马丁·塞利格曼传授论证的结果是，一般老百姓比那些王侯将相更幸福。研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们恒久的幸福，只有短时间效果罢了。

3、金钱买不来幸福

现实上，我们对金钱的观点比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼传授的研究以为，在一切阶级中，越注重钱的人对他的收入越不满足，也对他的生活越不满足。

塞利格曼传授的团队经过对40多个国度进行生活满足度的观察发现：购置力强的国度，群众生活满足度也高；一旦百姓收入超越人均8000美圆以后，这个相关开始消失，财产的添加其实不能持续添加生活的满足度。金钱买不来幸福，20世纪后50年，富庶国度购置力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本现实购置力已经翻了一番，可是生活满足度却没有转变。

4、幸福不是短暂的愉悦

有些人会问：“我怎样才会幸福？”对马丁·塞利格曼传授来讲，这是一个错误的问题，由于如果我们不能辨别愉悦和满足，我们就会完整依靠捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立刻的，来自感官，并且是临时的。一旦外在安慰消失，它们便很快随着褪去，并且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应，以后就需要有更强、更多的安慰才能带来相同水平的愉悦。

我们都清楚不是要临时的幸福感，真实的幸福感必需来自自己的努力。但是人类却创造了很多捷径去获得临时性的感官愉悦：D品、巧克力、肉欲、购物以及电视等。

5、幸福但不愚昧

很多证据显示，抑郁的人虽然比较悲痛，但比较准确。抑郁的人比较现实，他们能够较准确地判别自己有多少才能；而有幸福感的人对自己能力的评估一般超越别人对他的判别。虽然很长时间内有过“幸福但愚昧”的责怪。但后被证明是站不住脚的。

有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比现实发生的还多，他们经常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人以为如果他们成功了，当然是证明自己有能力；如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，并且只是由于命运不好。犹他州立大学传授阿斯平沃尔搜集的很多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出主要决议。

6、幸福就是获得满足

辨别愉悦和满足最大的好处在于，虽然有一半人没法到达积极情感上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，由于他们具有满足感。满足没法从身体的愉悦中获得，也没法来自吸毒或任何捷径。只有在高贵的行为做完后才会自然产生。愉悦是感官和情感的，而满足来自于发挥个人的优势和美德。

获得满足其实很简单。就是要做有应战性且需要技能的事情；要集合注意力；要有明确的目标；要能得到立即的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；无私，感觉时间就此阻滞。

7、幸福来自于优势和美德

幸福感来自于自己的优势与美德，经过自己努力获得的幸福才会有真实的幸福感受。做一时感官愉悦的事，如与朋友聊天，看电影，与做好事的感觉相比，相形见绌。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。

优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满意感。乐观的人倾向于把今朝的难题表明成临时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的；相反，失望的人则以为他的难题一生也逃不掉，倒运事一桩接一桩，并且是自己没法操控的。

乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特传授对“成熟防御”进行研究，成熟包括：利他行为、耽误满意的能力、对未来充满希冀以及幽默感等。“疾风知劲草，浊世识忠臣”，灾害中更可以看出一个人的人品。

8、幸福者更愿意利他

幸福的人有一个共同的特点就是利他行为。许多人或许会以为不幸福的人比较能怜悯别人的痛苦，由于他自己感受过，应该更会有利他行为出现。实验结果显示，幸福的大人和小孩都更有怜悯心，也更愿意捐款给需要的人。也就是说，幸福的人更可能是利他主义者时。

当我们幸福时，我们不会把注意力集合到自己身上，我们会更喜欢别人，甚至愿意与陌生人分享我们的好运。当我们心情降低时，我们不相信别人，变得很内向，并且集合注意力来捍卫自己的需求。

9、婚姻是永恒幸福的保证

婚姻比金钱跟幸福的相关性更强很多。实证数据支持，婚姻是永恒幸福的保证。美国的全百姓意研究中心在过去30年间观察了35000名美国人，40%的已婚者说他们“十分幸福”，而只有24%的未婚者、离婚者、分居者说她们幸福。

塞利格曼传授其实其实不太相信婚姻和幸福的相关性，由于他以为幸福的人更容易结交朋友，更容易相处，所以也更容易走近婚姻生活。但他也坦言，就十分幸福这样的人群观察中，最幸福的前10%的人几乎都有亲密的生活伴侣，只有一个人没有。

别的的发现是，客观意义上的身体健康与幸福的相关刚到达明显性(即相关到很小)，相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知。观察资料还显示：有宗教信奉的人比无神论者的生活满足度更高，也更幸福。

10、 幸福的真理：忘记过去，抓住现在

人们为什么会紧抓着过去的愤恨不放？为什么改写不幸的历史不是我们的天分？其实，饶恕可以将痛苦、愤恨转换成中性甚至积极的情感，从而使生活的满足度提高。记住，“你不原谅侵犯者也其实不能伤害他，但饶恕却可使你自由。

抓住现在的幸福有个小窍门：制造欣喜。要常常使自己欣喜，更好的是和你四周的人一起互相制造欣喜，这个欣喜不一定如果一打玫瑰，一杯突如其来的咖啡大概可以到达效果。每天花五分钟来筹划做使配偶、孩子或同事欣喜的事是值得的。