婚姻里的空虚感 伤了自己也伤感情

擅于独处与保持亲密连结都有助于添加幸福感，两者在婚姻生活中都不可或缺。

不只单身者要适应“一人化”的压力和战胜各种挑战，在婚姻中空虚寂寞感激烈的人也十分多。

雯雯在婚前就是个不善于独处又不爱出门的人，偏偏丈夫的工作常要南北奔走，一周有好几天不在家。

从前雯雯偶尔会去作美甲、上健身房和追剧，但夜深人静时还是会以为心里空虚，也易妙想天开。

疫情严重期间，由于生活上有另外一半作伴，反而不那么无聊，但现在疫情和缓，丈夫又开始常跑外地，单独在家的时间许多，雯雯又开始感到生活空虚烦懑，下班后只想待在家，沐日也不想外出，能量低时更不想说话，日常用品和饮食大部份都是叫外送，日子就这么日复一日。

雯雯期望丈夫可以换个比较不需要出差的工作，又担心两人的收入不够付出存款和家用；想让自己独立一点，又不知道自己能做甚么。最近迷上线上购物，常常疯狂乱买东西，甚至把卡刷爆，丈夫很生气地剪了她的卡，对她的“空心病”非常无力。

【黎花情感团队】积极培养个人癖好 适度独立扩大正能量

情感具有感染性，精神空虚、做甚么都提不起劲的人，不只身心可能日渐低沉颓靡，不知不觉虚耗很多时间和精力，也会严重影响到四周人的情感和伴侣关系。

经常感到空虚的人，有时是受到社会价值观的影响，容易无力、怅惘，有时则是对自我缺乏准确的认识，好比过于看轻自己的能力，没有明确的目标，或过于高估自己的能力，即使有弘远的理想却常力有未逮，碰到挫折或一中转不到心中的规范，便以为人生毫偶然义感到懊丧。

正向心理学家们以为，正面情感占三分之二，负面情感占三分之一，比较容易感到快乐。

如果想让正面情感的比例添加，除正向思考，可能还需要在培养个人癖好上多一点积非常。

换句话说，如果你也像雯雯这样容易感到寂寞空虚、太依靠伴侣，为了个人的身心健康和不给伴侣太大的压力，无妨试着找1、两个老朋友聊聊天、多出去逛逛，或参与一些线上课程来添加人际互动。

大概大部份的休闲活动只有文娱和舒压的效果，只能带来短暂的愉悦，但让自己有一些新实验，逐步培养愿意投入时间心力的癖好，这并非找活动来填满空闲时间，而是透过多一点陪伴自己和与人接触的“行动”，重新点亮心中的积极态度，不但能减轻心中那种“空空的”感觉，也能活化婚姻关系，在适度的独立中，相互可以有更多心的交流。