夫妻总是起争执 累积挫折心好累

有时是相互的价值观或生活习惯有很大的不同，有时是由于心里积累了太多的不满，不吐不快。

“我和妻子总是讲不到两句话就吵。好不容易心情平复下来，又会冒出新的事情来。”杰非常无奈地说，“她总是只表达她想表达的，每句话都像是在说我很糟，事情没做也要吵，哪些事情没做好更会吵，我不喜欢恶言相向，她又不听我说，久了也只好对她说的话不闻不问。”心里感到很挫折的杰在心中逐步筑起一道墙。

面对争执，我们常常感到心累或手足无措。有时以为“我不跟你吵”、“不逞一时口舌之快”大概可以省点麻烦，却忽略了沉默或没反响更可能激愤对方、推波助澜。看似是让步、隐忍，却可能令对方感到激烈的被拒绝感，不只不能解决问题，反而积累更多负面情绪。

【黎花情感团队】同理心凝听和回应 良性沟通愈吵愈亲密

许多人都说自己害怕冲突，其实也意谓着对情绪的动摇充满害怕，不知该怎样应对对方下的“战帖”。

冲突本身其实不可怕，并不是一切的冲突都会毁坏关系，大家怕的是非要争个不共戴天、永远找不到共鸣的冲突，也怕过程当中天花乱坠或情绪过激后今夜难眠。

想将冲突化为一种良性的互动其实不难，首先，习惯回避冲突的人，可能要试着改变对冲突的呆板印象。适度的冲突可让积存好久未处置的感受和想法浮出表面，虽然有说错话和把自己推上前方的风险，却更能听见相互心里的声响。

冲突的正面意义是反应出我们对关系的热诚和在意，也提示夫妻双方需要不停学习在自立与亲密之间求取均衡。虽然打骂很累人，但伴侣关系的品格，与个人可否作自己情绪的主人，以及能不能冷静沟通、降低冲突时的情绪张力有紧密亲密的关联。

如果能更有勇气面对冲突而不躲避，就有机会突破相处互动上的负向轮回、开展新的对话。更愿意带着同理心去凝听，学习在冲突时，不说话带刺或是以忽略忽视的态度回应对方，双方便可能转为愈吵愈亲密的伴侣。