婚姻有问题要马上讲清楚

当我们热恋时，只要看到对方就会脸红心跳，不管对方说什么、做什么，我们往往会顺从、容纳，甚至改变自己；可是当我们步入婚姻多年，一旦与另外一半意见歧异时，一样会脸红心跳，只是此时的脸红心跳是怒气冲冲，气到不想跟对方待在同一个屋檐下！

热恋时的脸红心跳将彼此的情绪联系在一起，接纳对方一切意见和想法，研究认为，这种情绪浓稠的改变来得快，但去得也快。而结婚多年后，当双方面临意见分歧，常让人情绪激动，无法再继续对话下去。

掌握「心跳100」原理让结婚多年的夫妻有效沟通

婚姻研究权威学者John Gottman在沟通时的生理研究上发现，当夫妻意见分歧时，不论男女，只要心跳达到100以上，便无法再听进对方的声音，满脑子只有自己的想法。

因而，在婚姻治疗中，有时会请一方重复伴侣刚才说的内容，用以确定他/她是不是还保持一定的情绪容纳度，确实听进对方的声音，还是已经情绪「爆表」，完全陷入以自己的想法去理解对方所说的内容。

大家无妨与另外一半测试看看，也许会惊讶地发现，双方沟通时，经常未真的听懂伴侣的话语。因为心跳达到100时，表示他的生理已经超出一般承载，情绪变得激动，很难客观地接受微信消息，听进伴侣的话语，再继续沟通下去，往往会演变成更严重的冲突、冷漠、退缩，或是脑筋陷入一片空缺。

怎样让自己、伴侣听进对方的心声

当你与对方沟通时，发现脸会变热、指尖变冷、肌肉紧绷、脑中出现「又来了」这类字眼、开始听不进对方所说，那你的心跳指数极有可能上升到红色区块啰！

此时，不论透过深呼吸、喝水，或是短暂离开现场等，惟有想办法让自己冷静下来，才有机会继续跟对方谈下去。

你也可以尝试，先一字不漏地重复对方说的话，或是择要对方刚刚那一段话，例如「你是说…」当你能够听到对方说的字句，就表示你还能客观地听进对方真实的声音。

如果是你的伴侣容易在沟通时情绪激动，你无妨放慢说话速率，接着，采用哲学家Daniel Dennett提出的「温柔的反对」沟通方法：

1.努力清楚地择要或反应伴侣的论述和立场，当你听到伴侣说「是的，我的想法就是这样」，表示你让他觉得，你听懂他的想法，如此也能避免你们沟通的情绪高涨。

2.不论重要与否，列出对方和你的相同之处。

3.让对方知道，你从他的立场了解或学到的事。

4.最后，如果你跟他有不同想法或立场，这时才提出你的论述，例如「我还有一些想法跟你不同，我认为…」

所谓「婚姻有问题，一定要马上讲清楚」，其实是婚姻沟通中的一大迷思，因为人一旦心跳超过100，持续下去的沟通只会越来越糟，不会有好结果，不如暂时休战、中场歇息，等睡个觉或情绪稳定后再来说，往往会有更好的效果。