婚姻危机如何挽回？修补伴侣关系从放下角力开始

心理咨询室内的一幕

妻子说，多年前的某一天，丈夫临时决定当晚住在男性朋友家续摊，却没事先说，令她很生气，觉得自己不受重视。这件事她忍了好几年，今天总算说出来了。

丈夫于是滚滚不绝地解释，妻子则沉默地低着头，双手交织，大拇指不停戳揉着，不发一语。

我[治疗师] 反馈他们：这一幕应该是家庭内常见的景象吧？

两人对看一眼，然后尴尬点头微笑。

接着丈夫还是自顾自地说，他没恶意，只是希望妻子明白才会说那么多，而且他是为了妻子好，希望妻子能调整，当然他也会改，这样他们才会愈来愈好。

想修补关系，要放下与伴侣间的关系角力

有时伴侣所谓的修补关系，只是打着修补之名，将婚姻咨询视为一个权力角力的场所，企图再一次夺回控制权的场域，以爱之名地要胁对方为自己改变，这样的关系，无论如何修补也是难以挽回的。放下关系的角力，才能好好进行修补。有些婚姻的结合，从开始隐含着丢失。随着时间推演，一个人的丢失，只是越发深了两个人的孤独；更遑论，如果两个人都丢失时。

我[治疗师] 探问妻子：当丈夫滚滚不绝地说个不停时，你沉默不语的行动背后，真实的感觉是什么？

妻子说：我不知道。

我[治疗师] 观察到的是妻子的身体在替她说话。妻子无法与丈夫眼神对视，在重要话题时双手大拇指会不停地戳揉……

我[治疗师] 大胆地假设，妻子所谓不知道自己的感受或是生气的感受，真实的感觉可能是紧张。面对滚滚不绝的人，她紧张到说不出话。面对丈夫与朋友续摊、夜不归营的突发事件，她慌张失措、烦躁不安，但她以为自己是在生气。

妻子同意这个看法，补充说：生活中她其实很常紧张，却不会表现出来，所以别人也看不出来。

这是婚姻中常见的状况，当事人自己也很苍茫，不清楚自己真实的状况，只能改用其他替换的方法／情绪呈现。

修补关系需练习体察自己

妻子说：她常觉得没有感觉[或负面感觉] 会比较好。所以，习惯假装自己没有任何感受。

我[治疗师] 回应妻子：看到她的身体微信消息，我相信她是有感受的。

妻子说：她的妈妈也是如此，通常温和的爸爸会在酒后对妈妈大吼，妈妈会压抑着恐惧、不安，沉默地接受，直到爸爸将愤怒发洩完毕。

我[治疗师] 回应妻子：我们会从重要他人处学习／复制情绪的表达方法，却没有审慎想过这样的方法产生的利害得失。

我[治疗师] 建议妻子：她必须学习对自己的感受诚实，而不是继续否定它。

体察焦点情绪，并诚实地面对它

情绪就像洋葱一样，是多层次的，需要费心地向内探讨，一层又一层，剥开辛辣该硬的外层[愤怒、怨怼、挑剔等] ，才能现出焦点[恐惧、惊慌、无助、好心等] 。诚实地了解自己真实的感受，觉察它、知道它，才能清楚地将自己最焦点的情绪表达给另外一半。

一般来说，软弱的感受[难过、紧张、无助] 是特别不容易直接表达的，面对一个突发状况或是强势的人，无助、紧张、害怕都是很正常的感受，无须去评价否定它。

况且，能在另外一半眼前表达自己的「软弱」，应该是一件幸福的事。大部分的时候，社会不允许我们这么呈现「真我」，但让亲密的另外一半了解我们的心情，最能拉近彼此的距离。

开放焦点情绪，进而修补亲密

与自己的不安、恐惧、慌张……接触，对伴侣开放自己的焦点情绪，更能增进亲密。亲密这个英文字是intimacy的希腊字原为intima，意思是极为内在[inner most] 。一个人的亲密能力包括了与自己的内心有所接触，向内诚实地与自己来往，与自我隔离的人也难与他人心灵交流。其实，人们并非不愿意面对或说出真实的感觉，经常是过去经验的阻碍、错误的学习示范或是因为心里害怕，怕不被接纳，怕被误会，怕自己没有那么重要、不值得说出自己的需要……如有这样的害怕，最好的方法是连害怕和顾虑也一起表达出来。

透过深入关系中重要的裂痕事件，修补对自己焦点情绪的接触与认识，并练习说出心底的焦点情绪，才能在关系中拥有真实的亲密感，心中不觉得孤独无助。

妻子可以练习对丈夫说：「我怕说出来你会会笑我，但你临时的决定，真的让我好慌张，晚上只有我一个人带孩子……」

关系被层层孤独感笼罩时，就该开始修补

家庭社会学者认为婚姻由破裂到离婚中间可能经过3个过程：孤独感—敌对感—背叛感。当婚姻关系开始呈现破裂迹象时，人们的第一个感受是被对方忽略、不被重视，两人好像路人一样，彼此互不答理，被浓浓的孤独感笼罩。在这种情况下，夫妻两人虽同住在一个屋檐下，却已不齐心。如果孤独与沉默继续下去，则夫妻双方便可能采取敌对的手段。在孤独感阶段是忽视对方的存在，在敌对感阶段会出现故意讽刺、敌视对方。之后，婚姻裂痕持续扩大，小小的一点冲突都可能演变得不可收拾，宁可信任亲朋好朋友，而不听信配偶。跟外人站在同一阵线上攻击配偶，总觉得对方已经背叛自己……

伴侣关系若是到后面两个历程，修补之路常遥遥无期又令人充满绝望。若能在第一阶段就诚实地面对自己的孤单感，也愿意向对方揭露那些内在焦点软弱的感受，再一次光秃秃地将自己摊给伴侣看。这个动作将传递浓厚：「我相信你不会伤害我」、「我想让你了解」、「我想跟你一起」的信号，此举对突破孤独感，拉近彼此的心理距离会有强烈的暗示效果。

在婚姻咨询的过程中，放下关系中的角力、重新学习让自己不丢失，向内探寻自己、与自己的焦点情绪接触、练习向伴侣真诚地开放……这一步步才能达到真正修补关系的效果。

最后，早一点行动，当你在关系中感觉到孤独感一次又一次地来袭、无法减缓时，就别再当鸵鸟了。