我们都被情绪牵着走，寻找自己熟悉的人
人际关系充分表现出强烈的个人爱好，每个人都有自己的交友风格，而这种特征不容易改变，人际关系的形式也会成为一种习惯。
形成习惯之后，不知不觉会产生「我就是喜欢那样的人」或「他好像跟我很合」的感觉。觉得和对方合得来是因为熟悉，熟悉则是因为人际关系中习惯和那样的人相处，因而会在不知不觉中根据习惯化的标准结交朋友。
这种习惯并不代表每个人都会寻找对自己有益、适合自己的人，或是跟多少能够帮助自己，并且不会引发太大问题的人做朋友。前面提过好几次，习惯一般存有圈套。
大脑具有维稳健复的特征，人际关系也不例外，即使对方对自己没有益处，也会不择手段保持原本的习惯，因而容易衍生出问题。
问题在于，即使是你不愿意也不想重蹈覆辙的人际关系，最后仍然会重复发生。明明不再想结交某种类型的人，这种人却一直出现，原因就在于惯性圈套。
总是被伤害的人际关系形式
「为什么身边的人总是不了解我的心？我好难过。」
一个叫欣茹的病患对我哭诉着，她因为罹患慢性忧郁症前来求诊。她的压力主要来自人际关系，被自己信任和依赖的人背叛，是导致她产生忧郁的主要原因。
她认为身边的人总是不了解她，为此伤心不已。每当结交一位朋友，彼此关系愈来愈亲密时，她会对对方产生许多等候，可是当对方不切合等候时，就会感到受伤和难过。这种人际关系形式反复持续了好几年。
由于她已习惯这种形式，即使对方尽了全力配合她，她也不会满足，甚至要求对方做得更多，直到对方不再愿意配合。对他人有所等候、被伤害，她不停重复这个形式，这也是大脑为了维持习惯所做出的行为。但心愉并没有意识到这一点，只是觉得自己不断受到伤害。她的忧郁症也是源自这种反复的行为形式。
总是遇到「坏男人」的感情习惯
七七是个美丽的大学生，第一天来到医院门诊时频频落泪，哭诉男朋友背叛她，暗中和别人交往，说到激动处，双手和脸颊不断抽搐。她很晚才发现男朋友劈腿的事实。
而现在这个交往对象是三个月前透过朋友介绍才认识的，她说自己与对方一见钟情。
刚和前男朋友分手时，智恩的心情非常低沉。前男朋友曾向她借了一笔钱，不只没有归还，还避不见面，她受到极严重的打击。为了忘记伤痛，她分外专心经营和新男朋友之间的感情。但就在她觉得心情轻微好转的时候，却发觉现任男朋友的别的一面。
结果和之前的情况类似，虽然不是每个男生都不好，但智恩的感情形式似乎总是以伤心收场。
「为什么我总是吸引坏男人？难道我是坏男人喜欢的类型吗？我真的好傻。」
我告诉她，这种反复形式可能来自她本身的习惯。
「这是什么意思？我是被害者啊，他们才有让女生伤心的坏习惯，该改正的人不是我啊。」
她的语调听来相当委屈，可是她的话只说对了一半，另外一半是错的。那些男生的确可能有伤害别人的习惯，可是被那样的人吸引、选择那种男生的人，是她自己。
她说一开始认识对方的时候，根本不知道会这样。可是，人会无意识的寻找自己熟悉的感觉，选择符合自己感觉的对象。她说第一次见到对方时就一见钟情，也许是因为遇上了完全切合自己感觉习惯的人。
那么，智恩之所以对男朋友一见钟情，是不是可能是一种信号，表示遇到了自己熟悉的对象？答案是肯定的。
即使不是一见钟情，但在交往过程中会陆续吸收到对方的各种信号。虽然理智上并不会有被刺激的感觉，但潜意识会把这些信号视为重要资讯，当这个对象在她的潜意识中被归类成「坏男人」，恰好切合她熟悉的恋爱对象，大脑便会继续维持这段关系。
她说男朋友非常幽默又风趣，经常安排各种活动，更不惜惜表达对她的爱。
但是相处久了，男朋友逐渐变得急躁，有时还会在朋友眼前轻视她，令她觉得男朋友不尊敬自己。但当时她并不认为这是什么严重的问题，抱持着「他会改变」的想法，冷静期待。
她说男朋友的幽默感是吸引她的主要原因，但真正吸引她的，也有可能是坏男人的特质，也就是说，大脑依照过去的习惯，寻找会带给她伤害的人。
总是被抛弃的感情习惯
因为这种反复的人际关系惯性而苦恼的人，还有另外一位病患江妍希。当她敞开心胸和别人交往时，就会开始担心：「这个人会不会离我而去？他会不会抛弃我？」这种担心是有原因的，因为过去曾有许多人离她而去。
她十岁的时候，因为母亲外遇，父母离异。对当时年纪还小的她来说，很难接受被母亲抛弃的事实。这件事情在她的心中留下很深的伤痕。
之后发生过好几次挚友和男朋友离开她的情况，于是，她已经习惯了这种被抛弃的人际关系形式。她最近才和男朋友分手，原因是男朋友受不了她的个性，打算结束与她的这段感情。也许妍希就和前面提过的智恩一样，为了维持自己熟悉的感情习惯，于是选择了会抛弃自己的对象。
即使她选择了会留在自己身边的男性类型，最后可能还是会做出让对方不得不离开的举动。她经常因为害怕对方会离开自己，不知不觉中变得紧张兮兮，经常打电话查勤，对小事更是疑神疑鬼。
为了确认对方的爱，想要把对方留在身边所做的行为，只会带来反效果，让对方感到难以忍耐，最后导致分手，而自己却不知道怎么回事。当她下次遇见新的对象时，只会变本加厉，更想紧紧抓住对方，最后落入猜疑的恶性循环，也就让疑心的习惯越发深化。
从这样的例子可以知道，我们一直重复着惯性的人际关系形式。也许很多时候我们本身都没有察觉，即使知道了，大部分的人也会觉得这不是什么大问题。
可是，某些人际关系惯性会带来极大的折磨。例如追求会带给自己伤害的人，做出过分的行为，让对方伤害自己，也就是像智恩和妍希的情况。
认知行为治疗学家杰弗里．E．杨博士将这种反复而具破坏性的行为形式称为「生命的圈套」，这是来自他小时候的重复经验。他提到的「圈套」和我认为的「惯性」是一脉相连的。我们在无意识中会寻找自己熟悉的类型作为交往对象，即使知道对方会带来痛苦。
整顿象征心情的方圆事物
我们会无意识的将心情投射在方圆事物中，不自觉的把自己的心情置入方圆环境。
我想起同为精神科医生的学长治疗过的小学生例子。那个孩子有强烈的暴力倾向，他的父母经常吵架，忽略了对他的关心和照顾。孩子非常渴望父母的关爱，但同时也对他们充满仇恨。这两种极真个利刃撕裂了孩子的心，使他感到相当混乱。
那个孩子生气的时候，经常摔破家里的碗盘。在接受精神科治疗之后，他才渐渐说出摔东西的理由。他的心就像破裂的盘子一样，无法整合为一，这也是孩子内心的象征，他不自觉的借由摔东西的举动表达自己的心情。
经过几个月的治疗，那个孩子开始把突破的碗盘碎片用胶带黏合起来。医生在诊疗室里对孩子说：「那些碎片就是你的心，现在你已经产生想要治疗内心的力量。」
知名的儿童心理学家莎玛．佛赖柏格在其着作《魔法般的前六年》[The Magic Years] 中说了一段故事，主角是一个住院接受盲肠手术的小男孩。
喜欢组装机械的男孩在住院之后，请母亲带一个坏掉的手表来医院给他，说他一定要把它修好。但以他的技术来说，这早已超出他的能力范围，根本不可能修好。
但是在尝试修理手表的同时，男孩战胜了对手术的恐惧。那个手表象征他自己，坏掉的部分就犹如他的病痛，他之所以努力尝试修理，是为了相信自己也能像手表一样被修好。当然，男孩并没有意识到自己赋予手表这层意义。
就像这个例子一样，我们不知不觉中会把自己投射到方圆的事物和环境中，试图去掌握和处理，只是自己浑然不觉而已。
整理房间，等于整理心情
有时我会问病患的房间大抵是什么样子，当然不是对干净与否感到好奇，而是因为房间往往是心情的象征。一个人的心情缺乏整理，呈现混乱的状态，其房间很可能也是乱七八糟，到处堆放杂物，衣服也是随处乱扔。
如果把想要读的书拿出来，或者把要处理的文件放在桌上后，却一直搁在那边，这就像心情的写照—虽然有实践的念头，内心却被焦虑给占据了。如果房里堆放了许多老旧而没有用的东西，可能代表同心专心缅怀过去。
我经常建议忧郁症的病患好好整顿房间，贴上全新的壁纸或重新安置成自己喜欢的样子。这个方法会带来意想不到的效果。
请试着动手整理房间，清理大大小小的物品吧！整顿的同时，一边想着：「这就是我的心情，我正在整理它。打扫房间就是尊敬房间，我的心情也是一样。」像这样找出日常生活中可以投射心情的地方，赋予尊敬的意义，这些小小的习惯都会带来心情上的变化。
找出心情的象征，并加以利用
不久前，有一位病患开始学习手工编织。我告诉她，每次织毛衣的时候，都试着想像毛线是她的心，把一针一线的编织过程当作是在安抚混乱的内心，重新整理一番。原本很难专注在某件事情上的她，在努力学习编织之后，获得了成就感，并且产生了信心，相信自己能够完成某件事。即使是小小的生活习惯，也会让心情产生变化。
学习制作面包或绘画也是一样。请把制作的标的想像成自己的心，创造全新的心情。试着从身边寻找能够象征心情的事物吧！
进一步说明，我们往往会将自己的心情投射在别人身上，也就是透过对别人的评断来反应自己的心情。别人就是自己心情的反射。批评别人太过固执，其实固执的是自己；认为别人见钱眼开，其实自己的内心也很重视金钱。
如果经常发脾气、不包涵面的责备别人，那么对待自己也是经常因为不满而自我苛责。相反的，尊敬别人、热情待人的人，对待自己也是如此。
我们应该掌控这个特征，好好利用方圆的事物。请试着找出能够象征心情的事物，练习控制心情。请温柔对待他人，就像对待自己一样。如果你觉得别人总是惹你生气，试着想一想你眼中对方的缺点是不是其实就是你的缺点。请体谅身边的人，原谅他们所犯的错，就像原谅自己一样，你的心情就会出现转变。
这些整顿事物的小习惯能够帮助你想起被遗忘的满足和快乐，而这些小习惯也能够创造全新的情绪习惯。
为什么有人总是交到烂男人、坏女人
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