老公出轨如何让自己平复

不管你们之间是什么形式？放下这一步都是必须，因为这是新生的关键和触底。如果你不放下，那说明你还没有接受现实，还在幻想和期待，只要你不放下它，你就不能走出泥潭。

那真正要放下的是什么呢？

1、对现实的不接受，期待幻想

现实的情况是他已经出轨了，不管你接受与否，都已经发生，这是已经确定的事件了。不用再去幻想，不用再去期待，解决问题的关键不是去逃避，而是去直面问题。当你直面问题的时候，你会发现问题其实没有你想的那么大和那么难。如果你想修复婚姻，可以看看我前面的文章。

2、对过往感情的执念；

过去的事情早以成为过去，当你一直活在过去的回忆里，你会越陷越深。过去的美好，已经成为回忆，过去的爱情也成为过去。不要一直去回忆，接受现在的现实。

其实如果要我们看向未来，也没有说可以给你下定论，未来就不好，未来会更糟，谁都不敢这样给你说。未来的生活是美好还是痛苦的，决定权都在于你自己。

同时因为你在感情和婚姻中，投入太多，那取舍肯定是很难的，前面我在讲修复和稳固婚姻的时候，也讲了让男人多投入和付出，其实也是这个道理，那现在的你，就应该做好一点，停止投入和减少投入，把更多的时间和精力投入到自己身上来，让自己成长。

放下对于过去的执念，让过去过去，未来才会到来。

3、对未来的恐惧和不确定；

在遇到老公出轨之前，很多妻子可能是家庭主妇，也有很多可能早就没有上过班，也没有经济来源，主要精力都放在家庭、孩子和老公身上，现在遇到了老公出轨后，一想到可能会离婚，那就失去了经济支柱，那生活开销、孩子的教育和养育成本，有些可能还有负债、房贷、车贷这些，那自然而然会产生恐惧，其实恐惧只是你自己给的，如果要挣钱也有很多种办法，面对恐惧最好的办法就是去做，做的过程中就是克服恐惧的时候，我们辅导的很多妻子，最开始都是会恐惧，很正常，但是当我们给妻子们分析出她自己的优势和擅长点，把她们给带上正规的时候，很多妻子的赚钱能力并不比他老公差，当你经济能独立的时候，你还恐惧什么呢？

未来始终掌握在我们自己手中，现在都在底部，后面的每一步都是向上的。

4、对长久生活习惯的依赖

在女人的世界里，感情占了女人一大半的时间和精力，同时女人是慢热型的，相处的时间越久，投入的就会越多。而男人不一样，男人是快热型，最开始投入时间越多，越热烈。但是感情在男人的世界，占了一小部分，他还有他的事业、有兄弟、有游戏、有运动、有权力、有酒。

而，很多女人，除了爱情，就是爱情。

甚至有的女生，是这样的，爱情和婚姻，好像占了我们的全部，我们把自己的幸福，建立在了跟另一个人的链接上，看似牢固，其实，非常脆弱。

同时你们从认识到结婚，可能都经历了很多年，找到我们的妻子们，有些感情已经几十年了，当你们长久的感情下，早已习惯双方了，不管感情怎么样？每天基本上都会相见和产生依赖，现在突然叫不去关注对方、不去要求对方，这是一种突然的情况，自然会有不适感，给自己一些时间就好。慢慢放下对他的依赖和习惯，你自然就找回了曾经的自己。

放下后的生活应该怎么过？

1、减少和停止投入

你们认识和结婚这么多年，你在感情和婚姻上的投入已经相当多了，多的投入会让你很难舍弃，不要加大投资，因为现在投资的结果你也已经看到了，投入大的投资并不能给你带来好的回报。

同时你加大的投资，只会让你越来越难舍弃，也会让你越来越难放下。这也是很多人失恋了，却走不出失恋的阴影。

如果有一天你不再加大投入了，不再为他费一点神，不再去关注他的时候，我相信就是你真正放下的时候。

2、接受现实，直面问题

接受现在他已经出轨的现实，不用再去幻想，接受它并直面它。

接受现在所有的一切，不管好的还是不好的。接受他离开的事实，接受失去过往的所有，接受我们将要跌入谷底从零开始，只要跌入谷底，才能脚踏实地，才能不再对那个曾经的人抱有期待，才能让自己走出谷底。

3、减少对他的需求和依赖

当你减少对他的需求感，你会发现，其实他也并没有那么好，你也并没有那么舍不得他。依赖只是因为你的需求和习惯，如果你去打破它，你会发现你也可以独立和自由。

同时也可以多去想想对方的缺点，减少你对他的需求。谁也不是完美无缺的，都有缺点，当你想多了的时候，可能你自然而然也会去放下他。

4、关注自我，转移注意力

现在的你，多关注自己，关注自我的成长，画画、健身，考证等，重新拾起自己的爱好和理想，去做自己想做的事情，当你的时间在关注自我的时候，就会减少很多的去关注他和其他的情绪，这样你的注意力也会被转移。

当你有了自己的追求和目标的时候，你是不会再去在意他和他所做的事情的。

5、及时发泄情绪

现在的你有很多的负面情绪，这些都是正常的，不用去刻意回避，如果你觉得你实在无法忍受不了你的负面情绪，可以向你的父母、闺蜜或者朋友去发泄，当然也可以找欧阳进行心理辅导。

负面情绪太重不用自己去扛，抗久了会不好卸下来。

这种凡事想自己扛的妻子，要么是因为很早就独立，喜欢独立面对困难；要么就是自己以前优秀惯了，现在的面子放不下；要么就是怕父母伤心等；其实其实你想的这些都是自己所想的，而不是他们真正想看到的这样，你的朋友、父母、闺蜜，肯定都是希望你快乐、幸福，所以不要怕，把情绪发泄出来，你会过的更好。

我们辅导过很多妻子，有一些都是老公出轨几个月或者更久的时候，才决定求助，这个时候她们自身的情绪和能量，都已经很差了，修复她们自己的内心，都需要花费很多时间。