男人出轨回归家庭后还和情人有联系怎么办

男人出轨回归家庭后最容易出现的几种情况。

一、与情人继续藕断丝连。

男人表面回归家庭后，事实上与情人还是联系，明修栈道，暗度陈仓。

二、留得住人留不住心。

这就是人回来了，心却在情人那，所以会失魂落魄郁郁寡欢，这也是回归家庭后容易有的情况。

三、暂时与情人分手，继续出轨下一个情人。

也许被原配折腾的与上一个情人分手，但是男人仍然会继续寻找婚外情，遇到下一个情人。

向前看！过去的感情已经过去，新的感情模式应该是往更好的更健康的更和谐的方向去发展，人生并没有什么过去的是最美好的。

给你们梳理了几个步骤，大家可以按照这个框架去摸索。

注：此文章只针对愿意继续维持婚姻的，不要杠。

遭遇出轨必须离婚的，自动略过~没想好离不离婚的就往下看。

01 接纳丧失 因为出轨已经发生

就认知层面来说，你和伴侣都要意识到你们的确失去了一些对你们来说曾经很珍贵的东西。

得接受婚姻的不完美，接受不了，那就参照上面的话，直接离。

在接受的过程中，对于被出轨者而言，最痛苦的就是对于出轨细节的不断循环闪回，这个过程会感觉到自己可能再也无法全身心去信任和爱任何人。

这种持续悲伤的情绪，会笼罩很多个月甚至更长的时间。

在这段时间，失眠，疲倦，一个人发呆，记忆力无法集中，情绪低落等等都是正常的。

出轨的一方也需要拿出最大的耐心去理解被出轨者的情绪，并用实际行动让对方看到想要回归家庭的决心，第三者彻底断掉是最起码的回归要求，这个过程绝对不可以做任何逃避责任，指责对方的言行。

如此反复多次，伴侣会慢慢获得一些安全感，但是想要一次达成信任是不可能的。

除了失落和悲伤的情绪，更多的就是愤怒了。感觉自己被伤害，承诺被瓦解，那么处理愤怒的最大诀窍，其实就在于表达。

当情绪被看见的时候，它的效力就会减弱。

以合理的方式平等、公平的述说愤怒，可以有效的解决冲突，避免彼此之间更多的伤害。

02 不要偏激 尽量良性沟通

情绪反复，在这个过程中是最最常见的情况。

有时候理智层面觉得，好吧，我原谅这个人了。但是也许对方一不小心的一句话，又可能会再次激发你的情绪，让一切回到原点。

这个时候良性沟通就显得至关重要了。

因为出轨最先破坏的就是两个人之间的信任和安全感，要想重建关系，切忌发生争执，出轨者一定不要为自己做过多辩解，甚至说一些攻击对方的话语。

再有，深度沟通真的太重要了。

那些看起来和和睦睦，完全不吵架的夫妻反而有可能是最陌生的，因为他们从来不敢向对方表达自己真实的想法，也不敢把自己的需求交付给对方。

特别是如果一方或者双方都来自于不善于表达情感的家庭，要让伴侣了解自己内心深处的悲伤，黑暗和脆弱是难上加难的。

03 迈不过的 宽恕对方

据报道，有超过一半的夫妻在发生外遇后，会选择不分开。

要想不分开，就只能宽恕。

他曾经深深的伤害了我，做了很多无法原谅的事情。他现在必须做出一些牺牲和奉献来弥补我，看他的行动，来决定自己是否可以宽恕。

这是绝大部分人的心理。

我想告诉你的是，心理学上有个现象叫“投射”。

简单来说，就是如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某些部分，因为与我们自身无关的部分是不会烦扰我们的。

尼采说，“人必须学会爱自己。通过健全的爱，人才能与自己相处，而无需漂泊流量。”

所以，救赎别人的时候，可能也是在救赎自己。

04 必须为你们的关系 建立新的边界

之前可能你们都没有机会更好的去认识和了解对方，尽管你们是在婚姻内，但是真的是最了解对方的那个人吗?

心理学研究发现，感情同频的伴侣们，他们俩大脑中的某个地方是相同被激活的，就像有盏小灯在同一个地方亮着。

生活中我们常见的很多合作关系都需要签署契约，比如房屋买卖，商业合作等等。

而婚姻也是我们生活中很重要的契约关系，虽然并没有清晰的白纸黑字列出来，但对于伴侣，都会有一些约定俗成的期待，比如双方需要经济上的支持，需要生活上的照顾，需要忠诚，需要尊重，需要爱护等等。

大家往往会认为这些期待不必明说，是应该的。

但好多婚姻在婚后发生感情问题，都是源于双方没有表明各自对婚姻的期待，并且在这种期待上达成一致。

所以，婚姻中应该设定新的边界、新的规则。

05 性接纳

性接纳是遭遇出轨后绝大部分人最难面对的，被出轨的一方开始不想再分享亲密感。因为背负了太多的恐惧，愤怒和伤害。

俗话说，身体是不会说谎的。

被出轨方在生理上产生了厌恶和不安全感，自我防御机制会不断的告诉自己，不要再去信任这个人，你会再度受到伤害。

性生活是需要在放松的状态下进行的，夫妻双方可以用缓慢的触碰代替沟通语言，也可以在专业引导下，逐步建立安全感。

知乎最常看到的一句话就是，出轨只有0次和无数次，修复这个方向的回答并不会讨喜，因为大家喜欢看女人要独立，要拥有自我，要摆脱婚姻的激昂方向。

但现实就是，一半多以上的出轨率，却没有一半的离婚率。那她们该怎么办呢?这种求助为什么没有呼应，希望这篇回答能给她们一些理解和帮助。

每个人情况不同，不能一概而论，需要更深入的交流。