经历背叛后的心理创伤如何治愈，如何走出被背叛的情感创伤

站长您好：

我是个结婚8年2个孩子的宝妈，家里经济不富裕，根本请不起保姆，为了照顾孩子，我无奈辞了工作成了全职太太，开始丈夫也对我很好，感恩我为家庭的牺牲，但随着日子近两年好转，反而夫妻感情越发的淡漠，去年让我发现老公在外面有女人，而且他还理直气壮。

我现在离了婚，很痛苦，每天睡不好吃不下，我知道这样不值得，也知道不对，但就是走不出去失败的阴影。

经常有类似的朋友私信问：我老公（女友）出轨了，怎么才能摆脱情伤？我过不去心里的坎怎么办？我天天活在阴影中，我该怎么办？

很多老司机这个时候大多的回答是忘记他，或干脆别去想，但其实同理心下，我非常理解遭遇背叛者的感受，在痛苦之中挣扎，其实有时候越是刻意，越想快速走出来，往往越陷得更深。但凡真正用过心，哪里能说格式化就格式化。

遭遇情伤的人，多少普通心路历程：

愤怒，逃避，自我否定失去认同，突然失去身心掌控的能力

暴打小三，和爱人彻底撕破脸，都是常态，也是本能，但不理性行为，最终解决不了问题，还可能在你失控下伤及自己。经历过失败背叛，有些人会选择逃避，也有人选择自欺欺人，更可能因为遭遇而自暴自弃失去信心。

而如果真的想走出情伤，我们需要的就是“

①适度发泄情绪，接纳面对现实

②放过自己

③记住一切都不是你的错

④虽然要放过自己，也要反省自己的不足

⑤为自己设立小目标

接纳现实不代表忍气吞声，适度的宣泄情绪是一种心态平衡必要的反应，远比那些一味地压抑隐忍更能解决问题。

很多事都是无可挽回的，比如说感情的改变，比如说爱人的背叛，既然已经是这样了，就不可能退回到原点，接纳面对现实，是情伤的关键。

放过自己，不要把所有的责任都往自己身上扛，一个人爱你的时候，你在对方眼中，像猫咪一样可爱，但当两看相厌后，你再温顺，他也只会嫌弃你掉毛。不要自责都是自己不够好没有体谅对方的苦和难。

有时候遭遇背叛受害者自身的自责，反而会取代原本的施虐主角，不承担所有的责任，不自暴自弃自我贬低，是走出阴霾和情伤的必然阶段。不要盲目伤痛下觉得是因为自己对他不好，自己不够优秀，爱人才会选择背叛逃跑，而是那个人不值得不配你的好。

但与此同时也不要怨天尤人，接下来需要的是从失败中的反思，关系间自己究竟哪里有缺失。每段亲密关系都不可能是一个的错，哪怕此刻是受害者，一定有自己当初的缺失和在对方立场下的错和不足的地方。认识自己，面对自己，不是自责，而是用更中立平衡的心态正确地对自己进行评估审视。

而也只有这样，才能更快地成长，才能在未来亲密关系中得到和谐与幸福。

美国心理学家RonnyJanoff-Bulman曾经指出，人的一生有三个基本信念，它们常常在遭遇重大的变故和失落之后开始动摇，而这个时候，人不论遭遇多大的暴击，都不要让暂时的失意将自己击倒。

为什么会那么痛苦？与其说是爱或不爱，更为确切地说是为自己曾经的付出感到不甘心，也因未来的不确定而充满焦虑感。

为自己设立新的目标，去努力，去争取，拓展自己的交际圈，扩展人脉，有时候我们在新的氛围环境中，可以找寻到新的自我，也能找寻到生活新的目标。

什么走不出阴霾和伤痛，不单纯是时间问题，还有个人的资本实力与未来无限可能性支撑下不足造成的结果，试想未来我们可以过更加富足生活的能力，也有让人更珍惜的资本，即便会因情伤而失落，也不会持续无法释怀。

《断舍离》中说，错的人迟早会走散，对的人迟早会相逢。懂得放下，才能更好地前行，你决定不了一个人的出现，同时，也决定不了一个人的离开。珍惜不期而遇的惊喜，也要接受突如其来的失去。

即便是背叛和伤害，你又怎么确定这个人不是为了让出位置，给更适合更懂得珍惜你的的人腾空未来。

文/感情中转站

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