挽回的过程中“情绪化”该怎么办（挽回过程中,怎么控制自己的情绪）

在一段关系中，如果你想恢复，你应该让他不知道你为什么分手，这样他就有了和你分手的想法。为什么很多人一开始就一次又一次地给他发信息？这种做法只会让他觉得你对他的关心和关心没有问题。他会觉得你根本不想分手，所以他不想分手，只是想在这个时候，你们俩可以继续在一起，这样的做法，只会让你们的关系变得越来越平淡。所以在恢复的时候，我们应该让他为你的感情做出更多的努力，让他不后悔。只有这样，他才能再次想和你在一起。

你知道，在这段关系中，这是因为你做了一些让他感动的事情，因为你做了一些让他感动的事情，所以他会觉得他对你不感兴趣。因为当他看到你对他的关心并没有改变自己时，当他看到你和其他异性在一起时，无论你和他在一起多久，他都会对你这样做，那么他就会感到厌倦。

在恢复过程中，如何控制自己的情绪？

1、注意力转移法

你可以回忆起你的负面情绪是什么时候出现的。事实上，你会发现，当你独自一人时，负面情绪往往是无关紧要的。那么，你明白吗？摆脱负面情绪的最好方法是找到一些事情要做，让自己专注于做事，而不是陷入情绪中。

当你真正投入到一件事上时，你会发现你的痛苦会减轻，你的情绪不再像以前那么沉重了。此时，你的情绪已经转移，你的情绪自然会变得更容易。

2、适当宣泄法

当情绪来临时，无论如何你都无法抑制它，它肯定会消耗你身体内部的能量。所以，在这个时候，你不能让坏情绪积累在心里，你可以通过跑步、散步和其他运动，让你的身体放松，但也释放情绪。

这样，你就不会被情绪困扰，陷入其中，锻炼身体，一举两得。

3、情绪升华法

把情绪意识作为一个对象，看看它，反思为什么这个时候会产生这种悲伤的情绪，因为你想念对方，但对方不想念你。结合你以前的情况，即使你想到了你，也不利于你的想法。

发泄情绪是不可取的。你需要的是掌握表达负面情绪的能力。

“在这段时间里，我知道你内心充满了愤怒，如果我是你，我也会很不开心，”你可以互相表达，

我知道你想发泄你的情绪没关系，但你能…吗？;..“等待语言正确表达自己的负面情绪，达到让对方理解和理解的目的。

在恢复过程中建立舒适感是非常重要的。你可以经常向对方传递正能量，描述你的生活，或者给对方发一些有趣的笑话。