和老公在一起早已6年多，我们自己的性格相投，我性格外向但他却柔和不骄不躁，一直以来两人的关系都不错。但是最近一年，让我们一起来经常深陷冷暴力，而且冷暴力的时间也变长。使我难以理解的是，最后他竟然有了外遇。这一年中，他承受了极大工作压力，情绪很糟糕，消极情绪也挺比较严重。我不喜欢他将这些消极情绪送到我的身上，因此我说了一句“自己的事自行解决，别总找媳妇发牢骚”。外遇引起了我们彼此一场大吵大闹，在他看来我不理解他出轨，觉得一个男子汉大丈夫找美女发牢骚是什么本领呢？
后来的我积极承认我的错误，尽管他同意请原谅我，可我明显感受到他在家越来越孤僻了许多，还对养一些花草植物感兴趣。我总感觉他不会像以往那般爱着我啦。
以上就是我和老公的小故事。这段话应该是我们经历的叙述，可事实上，这些经历让人非常迷茫和心疼。我曾经以为我们自己的婚姻是牢固的，但如今看来，我们彼此难题变得更加比较严重，乃至造成了它的外遇。
婚外情对婚姻来讲是一次具有痛苦与挑战的亲身经历。当另一半产生婚后出轨时，叛变的一方会觉得难过、失望和被叛变。
但是，大家有可能会复建信任，重新点燃曾经相爱火。
修复它的内心并痊愈负伤的方式和对策：
1、认可并表达自己心态
当发现丈夫的婚外情后，体会到恼怒、忧伤和叛变等一系列明显情感是自然而然的反映。关键的是以健康和创新性的方法认可语言的表达这些情绪。找到一个适用你的好朋友、心里咨询师或婚姻咨询顾问，和他们倾吐，他们能够为您提供一个安全室内空间来处理情绪。
2、开放和真诚的交流
有效沟通在恢复环节中至关重要。对丈夫的婚外情表达自己痛楚、心寒和担心。安慰她真诚地共享外遇的缘故，留意在聆听的时候不含有成见。这类沟通交流有利于彼此更加深入了解造成婚外情潜在难题。
3、复建信任
复建信任需要一段时间和彼此之间的不断努力。丈夫必须通过全透明、承担责任和想要作出偿还的个人行为来呈现他复建信任承诺。这将包括分享密码、公布行迹，及其自始至终表现出了值得信赖的个人行为。信任能够慢慢创建，当丈夫证明自己诚心和稳定性时。
4、自我关怀与个人提升
在修补婚姻的前提下，一样重要的是将自我关怀和个人提升摆在首位。参加能带给你快乐活动，关心个人兴趣爱好，并与好友与家人维持密切联系。根据注意自己的个人提升，你能创建自己的内在的力量和自觉性，这对婚姻的修复与你自己的爱情全是至关重要的。
5、塑造良好的心态
良好的心态针对婚姻的修复至关重要。虽然婚后出轨增添了伤害痛楚，但请相信大家可以战胜困难，复建幸福快乐的婚姻。增强对婚姻的机会和企业愿景，并和丈夫共同奋斗完成这一目标。
考虑到寻找夫妇康复师或婚姻咨询顾问的支持。专业人员能够协助你渡过恢复全过程，给予公平公正的具体指导，并协助推动你和丈夫中间注重实效的交流。医治能够帮助复建信任、处理潜在性难题，同时提供前行的对策。
宽容是一个漫长的过程，需要一段时间与努力。尽管宽容并不等于忘掉或接纳叛变，但是却是放空自己和婚姻里的消极情绪的重要一步。慢慢学会放弃以往的苦楚，向前走，为婚姻的改造造就更有效率的生活环境。
结果：
挽留婚姻必须彼此之间的勤奋和勇气。当丈夫产生婚外情时，复建它的内心需要一段时间、沟通交流、技术专业协助、信任复建、自我关怀和良好的心态。这一过程可能充满激情，但是通过真诚与努力，夫妇可以马上构建起身心健康、互相照顾的婚姻关联。记牢，每一个婚姻全是与众不同的，挽留婚姻的一个过程也有所不同。关键的是维持不懈坚持，为你的婚姻和美好而努力奋斗。
