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我出轨后已经与小三儿断绝关系回归家庭,刚开始我对重新建立信任

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问题:

出轨后,我和小三断绝了关系,回到了家里。一开始,我对重建信任充满信心。我知道这是一个漫长而痛苦的过程。然而,面对妻子一次又一次的怀疑,把不是这样的事情捏在一起,我真的崩溃了。出轨后如何重建信任?我该怎么办?

解答:

你应该首先问问自己,你是否真的想重建你的信任。正如你所说:面对妻子的怀疑,把不是这样的事情捏在一起,我真的快要崩溃了。你必须弄清楚,背叛是你,是你导致妻子没有安全感,是你破坏了婚姻中的信任。你妻子的怀疑和假设是一个被背叛打击的人的正常情绪反应。你能崩溃什么?

现在最崩溃的应该是你的妻子。这些怀疑和不安是由你的背叛引起的。你应该意识到接受他们,帮助你的妻子缓解情绪。而不是她一有情绪输出就崩溃。

你说得对。重建信任是一个漫长而痛苦的过程。你说你想重建你的信任。你同情你妻子的痛苦吗?你为重建信任做了什么努力?你为背叛付出了什么代价或惩罚吗?如果没有,重建信任是无效的。

然而,你可以选择切断与三个儿子的关系,回到你的家庭,并提出这个问题。我也愿意相信你真的希望弥补错误,重建你的信任。好吧,如果你有一颗真诚的遗憾,但你不知道该怎么办,我可以给你一些建议:

1、让妻子发泄情绪

首先,让你的妻子表达她内心的负面感受和情绪。这些可能是非理性的怀疑、愤怒、怨恨、不满、担忧、恐惧等等。你应该给她一个安全和自由的空间,让她说出她的心,这是为了帮助她缓解情绪,关注情绪的发泄。

情感是一种没有对错的主观感觉,所以不要在意她理性的对错。如果你在乎她这些有毒的情绪,你不能崩溃吗?

你可以等她发泄情绪,然后理性地讨论她的想法是对是错。这一步是清理地震后的废墟,然后再重建。

在这里,我想特别谈谈回归过程中容易出现的一个特别常见的问题:

当背叛者受到很多伤害时,她实际上希望背叛者知道和理解,背叛者往往不愿意面对这些挑战性的问题,所以她总是想避免,总是逃避:

也许我开始说,当我回来的时候,你很快就会翻开这篇文章。我们将来会过上美好的生活。后来,我很担心,要么喊你没完没了,要么像主题一样感到崩溃。

他们内心的想法是:如果你不相信,那我也没办法。你可以随心所欲!

事实上,这种做法是把对方当成一个有感情的活人,而是希望对方是一个控制机器人。按下按钮,可以删除过去所有的感受和记忆,进入下一个全新的程序。

你自己说,这可能吗?

2、真诚道歉

出轨后,如果你想回到家里,你必须真诚地向妻子道歉。类似的话:

首先,我对你受伤的态度:我后悔伤害了你,

第二,保证:我再也不会做这样的事了,

第三,补偿:我想补偿你。

3、用行为保证

欺骗已经是事实了。在这个时候说什么都没有意义。在这种情况下,你只能用行动向你的妻子证明。例如,你应该让你的妻子清楚地知道你是怎么做的,以及你和婚外女人有多彻底地分手;她可以看到手机。她通常出去报告行踪。面对妻子的检查,不要不耐烦。只要你真的问心无愧,你就不怕你妻子的检查。

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