如何在社交场合缓解紧张 要让自己充满自信

很多人都有社交恐惧症，就是在人多的地方就显得特别紧张，那么如何在社交场合缓解紧张呢？其实只要让自己充满自信，便可以缓解这样的紧张情绪。

社交场合紧张这个心理现象非常有意思，日本的学者首先将社交恐惧诊断为恐人症，一个人什么都不怕，就怕跟人在一起。

实际上，社交恐惧是自我消极暗示的结果，比如古文中的草木皆兵、杯弓蛇影。

害怕社交的人缺乏社交原则，由于不明，因此自我暗示性增强。严格来讲，暗示跟敏感的个性特征相关，一旦敏感的人有了原则依托，受暗示性就会大大下降。以下的两个原则被认定为社交的普遍原则。

一、快乐原则，主动跟人分享自己的快乐，自己也能收获快乐。相反的，假如将多疑、敏感、焦虑的情绪跟人分享，得到的也是痛苦与恐惧。

二、对等原则，你帮助了别人，也要给别人机会帮助你。要主动认同自己及其别人。假如可以运用这两个原则进行社交，可以大大减轻在社交中的担心。

我们可以不用逃避的方式，在这样的场合之中，说出自己紧张的心情，这样大家也会理解你，在下次的社交当中就会变轻松很多。

坦诚地面对自己紧张和恐惧的情绪很重要，焦虑、紧张本是正常的一种情绪，没个人都会有这样的情绪存在。

也不用过度的担心，因为你这种情绪上面，你并不孤单，而且多跟陌生人接触是有好处的，每一次的相处，都能够让你提升自己，从而让自己变得更加优秀。

是每个人都会有的事，心态上放轻松点就好，大多数时候心态无法放松而绷着神经，想一些开心的事情，做一些开心的举动，便可以缓解自己紧张的情绪。