如何克服社交焦虑 让恐惧在心里消失

其实焦虑在我们的生活中是一种正常的现象，可是当这种现象开始影响到我们生活的时候，那就值得重视了，现如今不少人患有社交焦虑，在与人相处的过程中总是战战兢兢的，给日常生活造成了很大的困扰，那么面对这种情况，我们如何克服社交焦虑？

正确的认识自己

必须了解自己为什么会对社会出现焦虑，对焦虑感有起码的认识。可以通过做重复的行为，来当做条件反射的导火线，要反复的告诉自己，焦虑只是一种情绪，情绪并不会伤害到自己，不能让自己陷入在焦虑危机之中，不然会让自己缺失安全感。要排查焦虑体系，通过行为刺激带来积极的心理暗示，然后逐一的清除社交焦虑障碍。

不要害怕别人的议论

羞怯的人，最怕别人议论自己，生怕自己做错事一样，稍微一点评价就承受不起。他们最怕别人否定自己。于是与人相处的时候，永远都是一副战战兢兢的感觉，然而越是害怕，越是卷缩自己，别人就会越容易给予负面评价，然后形成恶性循环。

其实，被人评论是再正常不过的事情了，我们真的不必看重。有时一些否定的评价，说不定还能成为激励我们干大事的动力。化悲愤为力量，学会自己鼓励自己，把外界的因素看得不要太重，轻松上路，我们就会很容易展示到自己的能力了。

请朋友帮忙

如果你觉得单靠自己还是无法和陌生人交谈，就向一个更加外向的朋友求助吧。在练习和陌生人说话时，如果旁边有一张熟悉的面孔，你会觉得更加踏实。

不要让朋友主导整个谈话，让她知道虽然你的表现有点拘谨，但你真的渴望更多地和对方交流。，这样一来，你就会越来越大胆，与人交往时候紧张的心情也会慢慢消失。

解决你的恐惧

采取渐进的步骤，列出导致焦虑的10种情况，对它们进行排名，将压力最大化。从底部开始，尝试逐渐面对每个引起焦虑的情况，为自己制定可观察的目标。

克服社交焦虑似乎是一个模糊的过程，你怎么知道你是否越来越好？仅仅把自己置身于社交场合是不够的。这可能是第1步，但在此之后，你需要处理更多的交互。为每个社交活动制定目标，当你实现目标时，你可以开始看到自己的进步和进步。