负面情绪处理方式 正视所有不愉快的事情

在生活中经常会发生一些不愉快的事情，这个时候很容易让人出现负面情绪，让人的脾气变的非常暴躁，会不经意说出伤害人的话，对日常生活的影响非常大，所以这个时候一定要找到方法，正确处理负面情绪！

正视负面情绪的存在，不要逃避

负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待后。

但是无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。

做好准备工作，预设谈话的边界，对结果有正确的预期

在你开始表达你的负面情绪前，你可以设置好谈话的边界，比如你可以明确表示，让对方仅仅是倾听，而不需要立刻做出回应；或者表示你需要对方在那些地方给予回应，避免让谈话变成争吵。

同时，你也要设想表达情绪后的可能后果，你不应寄希望于情绪表达能立刻取得卓有成效的结果，脆弱情绪最终需要自己来解决，别人只能给你建议和支持，而愤怒情绪的表达也很难让他马上做出改变。

看书

其实许多烦恼都是没有意义的，当我们情绪不好时，不妨让自己静下心看一本书，或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题，一本好书，它能治愈我们的心灵，给我们的人生指明方向。

转移注意力，净化内心垃圾

我们每天在工作生活中，或多或少可能会遇到不如意的人和事，这个时候一定要学会及时清理，不要等到整个人的精神能量非常低的时候再清理，因为那个时候的状态，已经严重影响到你的生活了。

就好比一间屋子，每天有垃圾，你每天勤打扫清理，打扫起来不会费什么功夫，但是等满屋子生蛆，臭气熏天的时候，再打扫起来就难了。

不要执着于对与错

从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分。

但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。