怎样缓解生气的情绪 要学会宣泄消极情绪

最近频频生气，弄得我整个人都不好了，而且金牛座的我生完气之后就爱钻牛角尖，每次跟别人吵完架感觉就像历了一场劫一样。谁能告诉我该怎么缓解这种生气的小情绪吗？

1、宣泄法。找知心朋友或其他自己信赖的人，向他诉述自己内心的不平，求得他的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

2、静坐反省法。在心平气和后，静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。

3、户外散散步。去空气和环境好的地方散散步，放松一下身体，舒缓一下心情，感受大自然的美好，享受顺其自然的意境。

4、躲避法。立即离开生气的现场和激怒你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

5、找一个安静的地方静一静。一个人在生气的时候需要安静的思考，需要一个空间去自我平复情绪，不被外界打扰才能使情绪稳定下来。

6、培养幽默感。幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发现不协调现象时，既要能客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应付，往往可以使一个本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑容中消逝。

7、善于从光明一面观察事物。任何一个事件，如果能从不同的角度去观察，就会给人 以不同的印象，很多表面看上去是引人生气、极其悲伤的事件，如果从另外的角度去看，就会发现一些正面积极的意义，如“塞翁失马，焉知非福”。

8、运动解压法。如果感到真的快控制不了自己的怒气时，可以选择在一些无人的街道放肆的奔跑，尽情的释放心中的不快与委屈。待事后做回原来的自己，不要被冲动冲昏了头脑。毕竟多一个朋友好过多一个敌人。凡事该忍则忍。

9、旅游散心法。适当的旅行有助于缓解心情，可以选择去一些名山名水的旅游景点去感受会当凌绝顶，一览众山小的豪情。领略海纳百川，有容乃大的心胸。