有哪些缓解压力的方法推荐 看看哪个更适合自己吧

人的一生都是在忙忙碌碌的，肯定会有觉得压力大的时候，并且会产生很焦虑的情绪。其实遇到了这种情况，大家要重视起来，今天就跟大家聊聊，有哪些缓解压力的方法推荐？

第一个办法就是正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。

对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

第二个办法就是利用各种社会支持，任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。

家人是社会支持网络的重要组成部分，此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

第三个办法是深呼吸，当我们焦虑时，我们的呼吸会变得浅而急促。放松的最简单方法之一是进行一些深横膈膜呼吸，也称为腹式呼吸。

通过改变我们的呼吸频率和模式，我们可以刺激身体的副交感神经系统，并引发镇静反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。

第四个办法就是简易冥想放松，冥想放松是一种经过科学验证，可以缓解压力的工具。定期练习可以更轻松地调节我们的身体，找到专注和放松之间的最佳平衡点。这是一个随时可以尝试的练习，使用深呼吸、身体扫描和意识来平静身心。

比如说找一个安静的空间，让自己感到舒适。首先进行五次深呼吸——通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。吸气时，考虑吸入新鲜空气；呼气时，考虑释放身心中的任何压力。在最后一次呼气时，轻轻闭上眼睛。

第五个办法就是外出旅游，思想压力过大，不妨在家属朋友的陪同下，做短期外出旅行。秀丽的山河一定会使你心旷神怡。到时候，或许你的一切忧愁和烦恼都已经飞到九霄云外了。

第六个办法就是适量运动，如果你想保持健康、快乐、高效，那么一定要养成规律运动的习惯。运动可以有效减轻你的消沉、焦虑和压力。