当代人的解压方式 总有一种会适合你

现在的社会上，巨大的压力让我们在濒临崩溃的边缘，但是也有不少的人每天都生活的很快乐，好像压力对他们来说只是一件微不足道的小事，其实这些人之所以会快乐，是因为他们知道如何解压。今天小编就告诉大家当代人的解压方式，一起来看看吧！

1、充足的睡眠

在心理压力大的时候我们可以用睡眠的方式来进行有效的缓解，睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张，有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

当你遇到自己烦躁的时候比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，我们可以试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，这样白天的焦虑就会减轻了。

2、想哭就哭

心理学家认为，哭能缓解压力，心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3、运动解压

适合解压的运动非常的多，比如：跑步、打羽毛球、登山等等，只要是大家喜欢的运动，都可以调节压力。

因为大家在运动的过程中，身体会发热，流很多的汗，从而加快血液的流动，使平时生活和工作中的压力得到积极的调节，同时我们的身体也得到了锻炼，是一个很不错的解压方式。

4、暗示自己

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

5、听听轻音乐

一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们在音符的跳动下慢慢的消除压力。