运动一年后治愈了抑郁症 跑步能缓解压力

运动有助于身体健康，而且还能缓解抑郁症，可能大多数的人不知道运动还有这种功效，但只要坚持一段时间心情就会好很多，有很多的人都因为运动治好了自己的抑郁症。

很多的人跑步都是为了减肥，为了变美，为了放松心情，为了舒缓压力。但是前几天，小编被一位跑友的留言震惊到了：“因为不跑步，我会死，因为抑郁症只有跑步才能心情好。”那一刻我才明白可能对你来说，跑步只为了减肥，可对于有些人来说，跑步就是救命。

用跑步来对付抑郁症，大家或许比较熟知的是毛大庆用跑步战胜抑郁症的故事。干了二十多年的房地产，长期生活在高压状态下的毛大庆，曾一度心情抑郁，身体状况糟糕，后来在朋友的陪伴帮助下爱上了跑步，他很坦率地说：“马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。”他说：“跑的越远，离自己越近，因为你看得清你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚。”

但是跑步对抗抑郁症也不是一帆风顺的。有人说：我一般是晚上在公园夜跑，白天的压力，经过跑步后仿佛都过滤掉了，晚上的情绪非常好，睡眠质量在跑步以后改变很多。基本上我跑完以后也会很快睡着，甚至打呼噜，睡得很好。

问题是第二天上班的情绪问题没有完全扭转过来。后来我改成早上跑步，跑步的里程数也有讲究，一般跑6公里左右，这时候脑内内啡肽才开始分泌。

这样效果就出来了，如果你想多享受下，那就跑8-10公里。不能再多，因为你第二天或者第三天还要跑。跑步两公里，每公里用时6分4秒。这个速度之下，感觉自己完全是在享受。跑步的感动在于享受和正能量。

为什么跑步可以帮助人们治疗抑郁症呢？

因为抑郁症归根结底是压力导致了抑郁状态的产生。压力过大导致神经传递作用变弱，血清素、去甲肾上腺素不足，血管收缩，呼吸变迁，继而血流不足。

也就是说只要使压力得到释放，人类就可以克服抑郁状态。跑步能短时间内增加血清素含量，释放你心理上的压力，因而跑步是一项最佳选择。

适当的运动能够有效帮助抑郁症患者找回自信，因为在生活中通过完成一项运动可以让患者发现自己的能力没有完全丧失，甚至可以挖掘自身的其他潜能，从而找到自己的价值。