小娜一直都是一个胆小的人，不论什么时候，在人群中的她都不敢大声讲话，她不敢参加任何需要演讲的活动，去食堂买份面条连不放香菜，不放辣都要鼓足勇气才说出口。
她最害怕的是新老师第一天上课要求大家一个一个站起来自我介绍的情况，每次都要提前想好怎么说，然后在心里预演半天，可等真的站起来之后还是会不自觉的放小音量，只简单的说几句话就抓紧时间坐下。
小娜一直都想要改变这样的情况，可还是没有什么效果。她就是不擅长和别人打交道，也不敢和太多人打交道。她会不自觉的害羞，胆怯，甚至还想要躲起来。
其实小娜就是典型的社交恐惧症，她不敢在现实里和人交际，不敢约朋友出去玩，只能缩在自己的角落，看着别人嬉笑打闹……而自己，却只能和自己玩。
她不敢去人多的地方，有时候走路上，别人一笑就感觉在笑自己的长相和穿着。会迫切的想证明自己，不敢直视别人，走在人多的路上连步伐都会处于绷紧状态，不喜欢别人夸，更不喜欢别人话里有话的说自己。
这种情况下，整个人已经处于非常紧张的状态了，改变是迫在眉睫的事情，克服社交恐惧症更是必须要做的事情。
克服内心的恐惧
由于内心有着恐惧和自卑心理，总认为自己不够好，怕被别人拒绝，自尊心较强，所以害怕人际交往，其实你只要多参与社交活动，适应能力就会逐渐提高。
树立自信心
你必须要相信自己能够成功，平时要尽量多上网，多读书，增加自己的知识储备，当参加一些集体活动的时候，有话聊才能参与到大家共同的话题中。
按照自己的意愿交朋友
你要记住了，要不要交朋友是看你意愿，你想要交朋友才去交，而不是因为你害怕自己看上去人缘不好才交朋友。
找到榜样
选择一个故事来鼓起你自己的勇气，找一个跟你情况差不多，最后却成功了的故事。你可以想到每个人刚开始也是胆怯的，当你觉得恐惧的时候，你就想想自己恐惧是别人经历过的，然后慢慢克服这种心理，你一定会成功的。
